養生需知：冬季辦公族7個時間段必須喝水

水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細胞補充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕。特別是在乾燥的冬季，辦公室渾濁的空氣和輻射環境常常使肌膚變得乾燥黯淡，那麼冬天在辦公室應該如何補水?下面一起來看看辦公室補水計畫表吧。

冬天在辦公室應該如何補水

對於辦公室一族來說，每天都有漫長的時間需要呆在辦公室裡，沒有活力的空氣是乾燥遲滯的，帶來的是肌膚緊繃繃乾巴巴的窒息感，再加上電腦帶來的輻射，被污染的空氣只會讓肌膚變得更加粗糙、敏感和脆弱。

這時候，你需要營造一種恰當的補水小環境，這對於你的肌膚保濕工程顯得至關重要。你需要隨身攜帶一瓶補水的噴霧，增強皮膚表面的含水量，也增強皮膚的抵抗力!用噴霧補水後，一定記得用餐巾紙將多餘的水分洗乾淨，否則會帶著皮膚表面的水份，那就得不償失了。

使用噴霧時，你需要洗乾淨雙手。閉上眼睛，先在間隔臉部20cm左右的位置將噴霧噴灑在臉部，停留約10秒後，用乾淨的雙手輕輕拍打臉部，促進水分完全吸收，並通過拍打促進肌膚的血液迴圈，給肌膚增加活力。

如果你的肌膚出現敏感現象如紅腫、瘙癢、脫屑時，具有自然礦泉保濕成分的舒緩噴霧是你的首要。它PH值中性，溫順不刺激，還含有大量的微量元素，能有效舒緩鎮靜肌膚，並幫助抵抗外界環境的刺激，逐漸改善肌膚自身的保護功能。

如果中午午休時間較長，你還可以用辦公室儲備的面膜紙，用保濕噴霧充分浸潤後，將面膜紙貼在臉上。保濕噴霧可以在專櫃購買現成的，也可以購買純露另外倒入噴管中，自己DIY一個保濕噴霧。

辦公室補水計畫表

早上7：00

經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升淡鹽水或白開水，可幫助腎臟及肝臟排毒。

上班前8：30

從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。

上午茶歇10：30

在辦公室裡工作一段時間後，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

午餐後12：50

用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

午後15：00

喝一杯健康好水，為身體排毒，為肌膚補水，同時提神醒腦。

下班前17：30

下班離開辦公室，再喝一杯水，增加包租幹，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

睡前22：00

睡前1到半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠品質。