營養飲食

銀耳七吃法養出好身體

銀耳被稱為“窮人的燕窩”,不僅是營養豐富,價格便宜,還能美容養顏、清肺潤肺。銀耳湯怎麼做營養最豐富?不同的銀耳湯各有什麼功效?愛美網健康小編為你帶來7款銀耳潤肺湯,讓你喝出健康好身體。

銀耳被稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,但價格昂貴,而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜。銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

①、銀百秋梨羹

材料:銀耳10克、百合10克、秋梨1只,冰糖適量。

做法:將秋梨洗淨去核切小塊,加入水發銀耳及百合、冰糖,放入碗中蒸1小時後,食梨喝湯。

功效:有滋陰潤燥,止咳化痰的功效,適用於乾咳少痰者。

②、沙參銀耳湯

材料:銀耳10克,百合5克,北沙參5克,冰糖適量

做法:將諸藥煎2次,每次兩碗水成一碗,煎約40分鐘,合併藥液,服時加熱,加冰糖少許,早中晚服用

功效:有滋陰潤肺,止咳化痰的功效。

③、銀耳雪梨膏

材料:銀耳10克,雪梨1個,冰糖15克

做法:梨去核切片,加水適量,與水發銀耳同煮至湯稠,再加入冰糖溶化即成。每日2次,吃梨耳飲湯。

功效:養陰清熱,潤肺止咳。

④、茉莉銀耳羹

材料:茉莉花3克,銀耳25克,冰糖適量。

做法:將銀耳發開摘淨,加 水燉爛,調放冰糖、茉莉花,煮沸即成。

功效:可滋陰養肺,適用於肺躁乾咳少痰、胸中隱痛、頭昏、眼睛乾澀等。

⑤、銀耳蓮子湯

原料:銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。

做法:1、將銀耳用冷水泡15分鐘這樣,待發後,去粗蒂,切小塊備用;

2、鍋中加入清水,先下蓮子大火燒10分鐘;

3、將紅棗洗淨後,連同處理過的銀耳加入鍋中,大火煮5分鐘;

4、然後轉小火煮約1個小時這樣,不時攪拌一下,否則銀耳有可能會粘鍋,最後加入冰糖調味即可。

⑥、銀耳南瓜粥

原料:南瓜、銀耳、大米。

做法:1、南瓜去皮去瓤,切塊;

2、銀耳,用水發好,洗淨;

3、大米先入鍋煮,差不多大米煮熟的時候,加入南瓜銀耳一起煮,南瓜大米都煮軟的時候,出鍋。

⑦、香梨銀耳羹

主料:銀耳、冰糖、香梨。

配料:紅棗、蓮子、枸杞。

做法:1、銀耳泡軟洗淨撕碎,梨削皮切小塊,枸杞蓮子用涼水泡半個小時;

2、砂鍋里加水,放入各種原料,慢火熬一個小時左右,熬至銀耳掛汁即可。