寶寶的冬季養生食譜 讓寶寶少生病
19個錦囊:有效防止寶寶感冒
導讀:轉眼到了冬季,這時候你得關注冬季養生。在寒冷的冬季寶寶比較容易生病,很多媽咪擔心寶寶感冒的問題。別擔心,四季養生網小編為您支個招兒,看看涼爽的天氣裡如何防止寶寶感冒。
9個錦囊:有效防止寶寶感冒
1、增加戶外活動時間:調查結果表明,常堅持戶外活動的寶寶患感冒的機會顯著少於戶外活動少的寶寶。
2、衣著適當,切勿驟增驟減:因為擔心寶寶凍著,就給寶寶穿戴過厚過多,結果常適得其反,更容易感冒。
3、吃好早餐:吃好早餐,體內產生足夠的熱量增加禦寒能力。
4、飯前、吃東西前一定洗手:寶寶吃食物前,一定要先把手洗乾淨。大人給寶寶食物吃,也不要赤手拿,嚴防經食物傳播感冒。
5、儘量保持室溫相對恒定:室內溫度變化大,將增加寶寶患感冒的機會。
6、著涼之後立即採取措施:寶寶著涼受寒之後,應該馬上到暖室或炕上暖和一會兒,同時喝些熱茶、熱湯或牛奶,如能喝姜湯則更好。
7、家裡有人感冒立即隔離:不准病人與寶寶直接接觸,特別不能面對面坐著,更不能同床睡覺。
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8、托兒所有人感冒時也應隔離:發現班上有寶寶感冒,就不要送寶寶入託、入園。
9、感冒多發或流行時少外出:感冒多發的季節,不要帶寶寶到公共場所,也不要去別人家串門,以防傳染。
25個“警惕”:寶寶感冒時要當心
5個“警惕”:寶寶感冒時要當心
1、警惕飲食難消化
選擇容易消化的流質飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。
2、警惕飲食太油膩
飲食宜清淡少油膩,既滿足營養的需要,又能增進食欲。可供給白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜,以清淡、爽口為宜。
3、警惕水分供給不足
保證水分的供給,可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌,增進食欲
4、警惕維生素缺失
多食含維生素C、E及紅色的食物,如番茄、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預防感冒的發生。
5、警惕飲食量
飲食宜少量多餐。如退燒食欲較好後,可改為半流質飲食,如面片湯、清雞湯龍鬚麵、小餛飩、菜泥粥,肉鬆粥、肝泥粥、蛋花粥。
35類食物:輕鬆應對感冒寶寶
5類食物:輕鬆應對感冒寶寶
1、母乳
母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。
2、富含維生素A食物
兒科學家提出,冬春季節兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。
富含VA的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。必要時可口服VA製劑,嬰兒每日用量為1500-3000單位,兒童每日用量為3000-5000單位。
3、富含鋅的食物
鋅元素是不少病毒的“剋星”。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒,因為能直接抑制病毒增殖。
肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。此外,各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品,可供選用。
4、富含維生素C的食物
VC有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。
各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充VC的好食品。
5、富含鐵質的食物
體內缺乏鐵質,可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損,免疫功能降低,難以對抗感冒病毒。
動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等食品可補鐵。
4預防寶寶感冒:三文魚豆腐飯
預防寶寶感冒:三文魚豆腐飯 原料:豆腐40g,蘿蔔苗15g,熟米飯80g,三文魚番茄泥適量,植物油2ml。
製作方法:
1、蘿蔔苗切段,豆腐切成小丁。
2、砂鍋中放清水、熟米飯和植物油煮開。
3、加入豆腐丁煮到米粒開花後關火,放入蘿蔔苗燙熟。
4、將飯盛到碗中,拌入三文魚番茄泥即可。
溫馨提示:用熟米飯更方便嬰幼兒的食用與吸收;蘿蔔苗在關火後放入,以免維生素的損失。
營養價值:三文魚富含DHA,有助寶寶智力發育;蘿蔔苗的維生素A含量是柑橘的50倍,維生素C的含量超過檸檬1.4倍,增加富含維生素A、維生素C的輔食可有效減少感冒發生率。
5預防寶寶感冒:蟹棒小油菜
預防寶寶感冒:蟹棒小油菜 原料:蟹棒200克,油菜100克,鹽、植物油、蔥、姜、水澱粉各適量。
製作方法:
1、蟹棒洗淨,瀝幹水分,切塊;蔥、薑分別洗淨,切成末;油菜洗淨,切段,用沸水焯燙,撈出瀝水。
2、鍋置火上,放適量植物油燒熱後,下入蔥末、薑末爆香,加蟹棒塊煸炒。
3、再放入油菜段炒至熟,加鹽調味,用水澱粉勾芡即可。
營養價值:油菜含有大量胡蘿蔔素和維生素C,有助於增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高。
6預防寶寶感冒:番茄豬肝湯
預防寶寶感冒:番茄豬肝湯 原料:豬肝250克,蝦仁25克,蘑菇40克,雞蛋1只,番茄150克,黃酒、蔥段、薑片、胡椒粉、精鹽適量。
製作方法:
1、將豬肝切去筋膜洗淨,切丁後加上酒、薑汁、蛋液、鹽、胡椒粉,攪打成漿。
2、用旺火蒸10—15分鐘至結膏。
3、清水加蝦仁、黃酒沸煮5分鐘後倒入蘑菇、番茄丁和肝膏,再煮沸,調味即可。
溫馨提示:養肝明目,增強免疫力。用於防感冒、防治夜盲症及免疫力低下者。
營養價值:豬肝有養肝明目、增強免疫力;蘑菇補益脾胃,益陰養肝,降壓,降脂,潤燥化痰,增加白細胞;蝦仁、番茄均有增強免疫力的食品,番茄可增強營養,減少感冒的發生。