中醫常識

運動舌頭強五臟 舌頭運動養生方法

舌頭運動養生六方法

在中醫看來,我們的舌頭和內臟有很大的聯繫,舌頭的鍛煉能加強內臟的功效,比如舌尖對應心肺,舌根對應脾胃,下面我們來看看舌頭的運動養生方法。

方法一、舌抵上齶

靜坐閉目冥心,舌尖輕舔上齶,凝神靜氣,調和氣息。用舌尖輕輕抵住上齶,再用舌尖在上硬齶處正反轉圈各36次。當唾液充滿全口後分3次咽下。咽時要汩汩有聲,直送下丹田。久行此法,五臟邪火不炎,氣血流暢,百脈調勻,有益壽之功。

方法二、赤龍攪海

用舌尖舔摩內側齒齦,從左至右,由上至下,緊貼上下牙齦轉圈,正反各36圈,然後,再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈,順序同上。當唾液充滿全口後分3次咽下。此法久之可固齒,健脾胃,輕身祛病。

方法三、鼓漱華池

口唇輕閉,舌在舌根的帶動下在口內前後蠕動共36次。當有津液生後要鼓漱有聲,唾液充滿全口後分3次咽下,並用意念引入丹田,此謂“玉液還丹”。此法玉液灌溉五臟,潤澤肢體,久之身輕體健,步履輕捷。

方法四、赤龍吐芯

把口張大,舌尖向前儘量伸出,使舌根有拉伸感覺,當舌不能再伸長時,把舌縮回口中,一伸一縮共36次。唾液充滿全口後分3次咽下。此法利五臟,久之可回春駐顏。

方法五、張口結舌

張大口,伸長舌,口中如有津液生後可仰頭咽下,心中默數81個數後收功。久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效,對面部神經疾患也有療效。

方法六、揉搓舌柱

先將舌體向上翹起,以暴露舌柱,再用一手拇、食指兩指端,伸入口內捏住舌柱作輕輕揉動,片刻即止。久行此法具有疏通心絡,清熱生津的作用。

練舌保健法每日早、中、晚各做一次,久之可加強內臟各部位的功能,使人容光煥發,健康永駐。

上面為大家介紹了舌頭運動養生方法,經常動動我們的舌頭就可以養生,如此簡單的方法,快來學一學吧。