常吃十種食物　身體不得病

要想身體健康未必要吃昂貴的補藥，有些廉價的食品同樣能達到防病治病的效果。下面讓我們一起來看看。

視力差：吃點甘藍菜

甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助於保護視力，緩解老年性黃斑變性。

記憶力減退：吃點葵花籽

葵花籽富含維生素E，有助於保護大腦神經元免受氧化的危害，有助於保持記憶。建議每天吃1~2 把葵花籽。

抑鬱症：常吃糙米飯

糙米和其他高碳水化合物和低熱量食物，能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素，緩解憂鬱症狀。

肌肉痛：吃點酸櫻桃

喝1~2 杯酸櫻桃汁，有助於消除肌肉疼痛。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶，其鎮痛效果與布洛芬相當。

皮膚老化：每天吃1個橘子或者喝170克橙汁

它們富含維生素C，有助於膠原形成，保持皮膚彈性。

注意力不集中：每天吃1個雞蛋

雞蛋中富含膽鹼，有助於提高記憶力，使注意力更加集中。

渾身沒勁：每天吃1根香蕉

香蕉不僅富含鉀，且富含對產生和儲存能量至關重要的鎂。

黑眼圈：飯後喝1杯綠茶

綠茶能夠利尿，有助於排除體內不需要的體液，説明消除黑眼圈和眼袋。

頭髮乾枯：每天吃菠菜

菠菜葉中含有豐富的維生素A 和C，有助於發囊產生皮脂，讓頭髮更加光亮、順滑。

肌肉損傷：每天吃1個蘋果

蘋果皮中富含熊果酸，有助於促進胰島素樣生長因數IGF-1 和胰島素的產生，

這兩種激素對肌肉生長至關重要。