冬季如何養胃 牢記五個貼士保胃健康

現在已經進入冬季來，天氣寒冷乾燥，這個時候也是胃病的高發期，因為人體受到冷空氣刺激後，胃酸分泌會增多，使得上腹脹、上腹痛等胃部不適的症狀發生率隨之增加，許多相關的併發症也由此增加。胃不好的人在冬天裡要保護好胃。怎樣養胃呢?下面給大家支支招，五個養胃小貼士保胃健康，一起來看看。

冬季養胃——切忌暴飲暴食

養胃關鍵是忌暴飲暴食。從功能上看，只有胃通暢了，食物才能順利進入腸道。如果吃得過飽，食物在胃中“大塞車”，通道便會被堵塞，更無法發揮磨碎、消化、傳輸作用。

而飯後如果立刻躺下，沒有進行適度的活動，食物也不易“降”至小腸，無法被身體真正地消化吸收，當食物瀦留在胃中，自然容易造成嘔吐、脹氣或噯氣。

因此，調理脾胃應側重於清熱、健脾，多吃熟、溫軟開胃易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，適當“清腸”——早晚多喝粥，減少腸胃的負擔。

冬天人們愛打火鍋，但火鍋吃多了不易察覺，易造成暴飲暴食，過後，胃病就隨之而來。因此，每餐量均衡十分重要，不要過飽或餓著，七分飽剛剛好。此外，蔬菜、水果、穀物和肉類要搭配均衡。

冬季養胃——心情愉悅也養胃

現在都市人工作壓力大，如果經常熬夜、睡眠品質不高，或者精神長期處於緊張狀態，都可能導致人體胃陰不足。從五行學說來看，胃屬燥土，是喜潤惡燥的。

另外，肝和胃的關係也非常密切，脾胃的運化功能有賴於肝氣的疏泄，因此緊張、焦慮、鬱悶、惱怒等情緒都容易傷肝，造成肝氣不疏，脾失運化，容易出現一系列消化道症狀，比如沒有食欲、胃脹、胃痛、嘔吐、噯氣等。

所以，養胃也要注意精神方面的調節。注意勞逸結合，減少壓力，保持精神愉快和情緒穩定，以防止精神過度疲勞而影響了胃腸道的正常運作。

冬季養胃——少食寒涼物

冬天的時候，人很容易引發胃病或者是胃病復發，這是因為胃腸道對冷熱的刺激非常地敏感，稍有不注意就可能著涼，引發了胃腸道疾病或者是使得原來的胃腸道疾病發作加重。因此，我們在冬天要注意胃部的保暖工作，夜裡要蓋好被子。那些患有慢性胃炎或者是陽虛、氣虛體質的人，在冬季更是要注意養胃。

中醫認為，陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，陽虛體質的人群容易出現虛寒的症狀，胃陽虛在這類人群身上非常常見，而氣虛體質的人群則經常感到乏力、食欲不振、面色萎黃，這兩類人群的脾胃功能差，因此在冬季胃也容易出狀況。

胃寒患者在食物中，適量添加生薑和胡椒有健胃、暖胃的功效。

冬季養胃——戒煙戒酒

煙草能使胃酸分泌增加，同時使幽門括約肌張力減低、膽汁反流，破壞胃黏膜屏障。因此，長期大量吸煙易引起消化性潰瘍，且不利於潰瘍的癒合。而酒精可直接破壞胃黏膜屏障，引起急性糜爛出血性胃炎。

冬季養胃——濃茶咖啡不可長期喝

老年人喜歡喝茶，不少年輕人喜歡喝咖啡，不是說一點都不能喝，但要注意量和度。長期飲濃茶咖啡易引起胃黏膜的反復損傷，因此飲用時要適度。