冬季牢記八宜三禁忌 宜出汗少忌舔唇

冬天天氣寒冷，是養生的好時節，很多人趁著這個時段吃一些覺有補益作用的食物來給身體補充所流失的以及需要的能量。但是如果我們飲食不當的話，就會起到反作用的哦，那麼冬季養生我們究竟要如何做呢?下面就由小編來給大家介紹下冬季養生的宜忌吧。

冬季保健八宜

一宜出汗少

冬主閉藏，宜斂陽護陰。汗為陰津，汗多會傷陰，大汗則亡陽。冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背。

二宜健腳板

健腳即健身。必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，以活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液迴圈。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

三宜水量足

冬天的時候雖然我們出汗沒有多少，而且也沒有多少的尿，但是我們的大腦與身體各器官的細胞依舊需要水分來滋養，來保證身體的正常的新陳代謝。所以，我們每天也是要補足水的。

四宜防犯病

冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、卒中的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此，冬季應注憊防寒保暖.特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

五宜調精神

科學證明，冬天確實易使人身心處於低落狀態。冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

六宜空氣好

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，切不可多人在一密閉室內玩樂。應注意常開門窗通風換氣，或在室內放一台負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。

七宜粥調養

冬季飲食不要吃飲食的食物，我們最好早晨起來喝一碗熱粥，晚上最好不要吃多，這樣能夠以養胃氣。粥的話可以喝羊肉粥、糯米紅棗百合粥、人寶粥、小米牛奶冰糖粥等是最合適的。

八宜入睡早

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

冬季養生三忌

忌穿衣過多

如果衣服穿得過多、過厚，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了機體對外界環境沮度變化的適應能力。容易生病。

忌舔唇

有的人為了滋潤嘴唇常常喜歡用舌頭舔乾裂的嘴唇，結果越舔越幹，越舔越裂。這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的，裡面含有澱粉酶等物質，舔在唇上就好像唇上抹了一層粗糊一樣，風一吹，水分蒸發了，澱粉酶粘在唇上，使之更加幹煤，甚至會造成乾裂流血，引起感染化膿。

忌穿小鞋

如果鞋子太小，會把腳勒得緊緊的，鞋與腳的空隙過小，使鞋中靜止空氣儲量成倍下降。空氣具有極好的隔熱保暖作用，其保溫性能比羊毛高2倍，比棉花高3倍。因此穿鞋大小適宜，才能有較好的保暖效果。