秋冬換季疾病高發 小秘訣讓你遠離疾病困擾

現在正值秋冬換季時節，天氣變化多端，也是疾病高發時節，所以要注意保健，注意預防疾病，秋冬很多疾病高發，學習養生保健知識，讓家人平安四季，下面就一起來看看秋冬季防病秘訣。

對付支氣管炎

添衣+吃“白色”食物

病症：入秋後天氣較為乾燥，且風寒較大，老人較易患上支氣管炎，主要表現為氣喘、咳嗽、咳痰等症狀。

支招：家人要注意給老人增加保暖衣物，預防感冒;一些刺激性的食物，如過鹹、辛辣或者油膩的食物不要再做給老人吃，以減少或避免老人的呼吸道感染;可給老人吃一些“白色”食物，例如百合、銀耳、白蘿蔔等，從中醫的角度來看，“白色”類食物有助於潤肺，可助老人減輕支氣管所產生的不適症狀;家人要經常給老人更換被褥和衣物，保持室內通風，以減少發病根源。

對付高血壓

戒急躁+“緩3分鐘”

病症：乾燥的天氣導致人的脾氣也變得焦躁起來，不少患有高血壓的老人血壓容易升高。

支招：家人要善於引導老人控制情緒，老人應保持心情開朗，善於以平和的心態去面對身邊的人和事;家人還要懂得運用“緩3分鐘”去提醒患有高血壓的老人，“緩3分鐘”是指早晨醒來後，老人不要馬上起床，先在床上開眼躺3分鐘;然後緩慢地從臥姿轉為坐姿，接著緩3分鐘;再從坐姿換為站姿，再緩3分鐘。因為早晨醒來，老人的血液迴圈以及各項身體機能還沒有完全暢通，“緩3分鐘”有利於老人血液迴圈流動通暢，喚醒身體機能。

對付心腦血管

注意生活細節+常備急救藥

病症：秋季由於晝夜溫差大，再加上氣候不穩定，老人的血管容易受刺激，較易引發心肌梗塞、冠心病、心絞痛等心腦血管疾病。

支招：患有心腦血管類疾病的老人如廁時，需要家人在一旁提醒，不要太過用力，不要過於急躁，注意調整呼吸，以防老人大腦供血供氧不足;患有冠心病、心絞痛的老人發病時，表現為前胸有壓榨性疼痛感，由胸骨放射至肩部和心前區。遇到此種情況時，家人可給其舌下含硝酸甘油，可達到緩解疼痛的效果;老人要將一些急救藥品放在較易取的地方，出門時也要記得帶在身上。

對付腹瀉

飲食衛生+穴位按摩

病症：入秋後由於天氣原因，一些老人的腸胃功能開始降低，常出現腹瀉症狀。

支招：飲食首先要保證衛生，其次要少量多餐，這樣既能保證有營養，又不會給胃腸道加重負擔;家人可給老人做一些溫熱的食物，煮菜時注意少放鹽少放油，忌生冷;為了提高老人的身體免疫力和抵抗力，可做一些穴位按摩。如泡腳時，家人可按摩老人膝蓋下方的足三裡穴，該穴位能有效地調節機體免疫力，增強抗病能力，同時調理胃腸道功能;而按摩腳底湧泉穴則可防治腰腿酸軟、便秘等疾病;按摩掌心的勞宮穴則有利於調血潤燥、安神和胃。

小貼士

秋冬換季 每天9時晨運半小時為宜

秋冬換季，不少家人習慣在老人醒來後，就帶著老人出去散步，這是錯誤的。因為秋天的早晨濕氣較重，過早運動容易讓濕氣進入老人的身體，從而引發病症。秋季老人更要常鍛煉，鍛煉的最佳時間是上午9時至9時半之間，這個時間濕氣已經散去，太陽也出來了，空氣較為清新。此外，在所有運動項目中，太極拳柔中帶剛，最適合老人的身體機能和骨骼。