清明節保健注意五防 爬山運動量大巧克力可緩解

清明養生方法有哪些?清明節是掃墓、外出踏青的高峰，大家要注意做好防蛇、防滑、防火、防雷等措施，下面就跟小編一起來看看清明節如何保健。

山路濕滑難行 滑鞋是首選

上山掃墓一般行程半天，若選擇不合腳的鞋子不僅會使足部受損，嚴重的甚至可能引起各種併發症。爬山不應穿著涼鞋、拖鞋、尖頭鞋、高跟鞋或新鞋，可選擇軟皮面或布面等透氣性好的圓鞋頭、厚膠底鞋或尼龍搭扣的運動鞋，最好是防滑又耐磨的徒步鞋。出行前應仔細檢查清除鞋內的小沙石等雜物，鞋墊皺褶也要整理鋪平。

雜草林地行走 不妨“打草驚蛇”

春季是蛇活動的頻繁期，特別是在悶熱欲雨或雨後初晴時，蛇經常出洞活動。

專家提醒市民，在山間灌木、雜草林地行走時，可先用棍棒敲擊草叢，“打草驚蛇”將蛇趕走;遇蛇襲擊，不要直線跑，更不要向下坡逃跑，可左右拐彎交替作“之”字形躲避;若被蛇咬，傷者切忌驚慌奔跑，要緩慢行走或由他人運送，劇烈活動會使血液迴圈加快，增加人體對毒素的吸收，加重中毒症狀。傷者要立即用止血帶或手帕、繩索等在傷口5釐米處進行縛紮，每隔15―30分鐘放鬆1分鐘，以免肢體壞死。傷者應到醫院救治。

雨天也要防火 提倡文明祭祀

清明時節上山祭祀，不少人焚燒紙錢，火種隨風飄散，給山林防火造成了極大壓力。

森林防火辦提醒，在清明掃墓期間，市民儘量不要攜帶火種上山，應用綠色環保的方式祭拜祖先，用鮮花代替紙燭，做一名文明的低碳掃墓人。即使是在墓區，也請市民在指定地點焚香燒紙。防火辦特別提醒，清源山上禁止明火。

山上的枯枝敗葉較多，一旦尚未完全熄滅的煙頭掉在這些易燃物上，很容易引起火災。因此，上山掃墓時切忌吸煙。並請家長看緊孩子，別讓他們玩火。

一旦發現火災，不可盲目亂逃，要充分利用身邊可以滅火的物品進行撲打，並立即請求周圍群眾及工作人員支援，及時撥打電話報警。

爬山運動量大 隨身帶巧克力

上山掃墓耗時長，體能消耗大，老人、婦女容易出現低血糖症狀。建議市民出行之前，準備巧克力、糖果或含糖飲料，一旦出現頭暈、怕冷、出冷汗、手顫等低血糖反應時，馬上吃一點糖分較高的食物能有效緩解症狀。同時，還應多喝水，適當補充水分。

專家建議，當出現低血糖症狀時，糖尿病人適合進食無糖食物或點心，比如蘇打餅乾，不可食用含糖太高的食物。

此外，到野外掃墓還應注意預防花粉過敏。有過敏體質的人到野外可戴口罩、墨鏡、手套等，穿上長袖衣褲，盡可能減少皮膚外露。行走時應選擇花草樹木上風口行走，必要時還應帶上防過敏的藥物。

雨天山上氣溫低，市民應及時增減衣物，預防感冒。

遇到雷雨天氣 避免接打手機

清明節多雨水，驚蟄過後便有雷雨天，市民祭掃先人一定要帶雨具，並注意防雷。

在野外遇強雷雨，不要使自己成為最高點。市民應儘快離開山頂、山坡、山脊、河流、湖泊，避免多人擁擠一起，應選擇最低處，雙腳併攏蹲下，除下身上金屬物品;不要靠近電杆、高塔、大樹、煙囪以及牆根的避雷接地裝置，不要接觸金屬管線、電線。

同時，雷雨天氣應儘量避免接打手機。因為手機開通電源後，所發射的電磁波極易引來感應雷，使人遭受雷擊。

如果不幸遭到雷擊，電流會使人的心跳、呼吸停止，但只要搶救及時多數可以恢復，親友應及時向120求救，並馬上以心肺復蘇法和人工呼吸現場搶救。