家庭藥箱：7味中藥最補血

有人認為臉色蒼白、萎黃、沒有血色，是貧血的緣故，於是吃很多補血的營養品，但也不見效果。其實單純性補血並不能從根本上解決貧血的問題，補血必須先補氣，氣能生血，只有氣血、陰陽兩相補，才有可能改變血氣不足的狀況。

專家表示，阿膠、靈芝、黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物，都有養血生血的效果，多吃能使皮膚變好。除此之外，生地、白芍、川芎、當歸等組成的四物湯，是補血的基本方法。紅棗、何首烏、人參可以培養血色素，也是補血良藥。阿膠、豬血、羊血等食物，臉色不好的人每週吃一次，既可以補鐵，也可以補血紅素。

從中醫來看，肝腎不足、淤血阻滯、痰濕內停都會引起臉色不好。補血必須分病因，再治療。經過半年至一年左右的調理，平時早睡早起，適當鍛煉，“黃臉婆”去掉斑點、臉色變紅並不是夢想。喜歡進補，但很多進補並不得法。虛證才需進補，實證進補反會為害。進補也要經過辨證，氣血、陰陽要分清。

肝腎不足引起的血虧

皮膚表現：黃褐斑、蝴蝶斑，皮膚粗糙、暗淡無光、鬆弛下垂。

補法：大補元煎湯、枸杞子、桑葚、巴戟天、生地、熟地等，日常都可以多吃。

淤血阻滯引起的血虛

皮膚表現：唇色紫暗，面色黧黑、暗啞，容易長痘。

補法：可吃田七、紅花、當歸、桃仁、丹參等有活血作用的中藥材。

痰濕內停引起的貧血

皮膚表現：面色蒼白、晦澀。

補法：可吃半夏、僵蠶、百部、茯苓、陳皮等有化痰作用的中藥材。

氣虛引起的血虧

皮膚表現：面色蒼白，指甲口唇淡白。氣虛者常見症狀為面色白而無光澤、說話聲小、氣短、倦怠、動則尤甚。

補法：四君子湯、人參、黃芪、山藥等日常都可以多吃。

精神調攝：氣虛的人精神情緒常處於低落狀態。精神調攝的目的是要讓他們振奮起來，變得樂觀、豁達、愉快。

緩解調攝：氣虛者適應寒暑變化的能力較差，寒冷季節常感手腳不溫，易感冒，因此，冬季要避寒就溫。