太極拳強身健體 武當太極拳九式詳解

練習太極拳有助我們修身養性、強身健體，是很中老年人都喜歡的健身運動，武當太極九式是很多人都喜歡的招式，今天就跟小編一起來看下詳解武當太極拳九式吧。

一、獅子搖頭滾珠丹

獅子欣然大張口，搖頭擺尾滾圓球。獅子欣然大張口，搖頭擺尾滾圓球。

上下前後左右轉，六合乾坤掌中揉。上下前後左右轉，六合乾坤掌中(柔)

二、長蛇串珠扭腰丹

長蛇串珠扭腰功，屈伸開合身體輕，長蛇串珠扭腰功，屈開伸合身體輕，

尾能護頭頭護尾，柔軟功夫第一宗。尾能(獲頭頭獲尾)，柔軟功夫第一宗。

三、靈鵲起尾過梅丹

靈鵲起尾頭相連，梅花枝上喜又歡。靈鵲起尾頭相連，梅花枝上喜又歡。

前躥後躍無歇息，圓機活法是真詮。(前鑽後跳)無歇息，圓機(靈活)是真詮。

四、猿猴通臂易筋丹

猿猴舒手去偷桃，左右通臂將身搖。猿猴舒手去偷桃，左右通臂將身搖。

遠近高低隨意取，筋長力大快逍遙。遠近高低隨意取，筋長力大快逍遙。

五、豹虎爬山換骨丹

豹虎爬山用力爭，雄威到處起神風。豹虎爬山用力爭，雄威到處起神風。

周身佈滿英雄氣，脫胎換骨力無窮。周身佈滿英雄氣，(換骨脫胎)力無窮

六、鶴舞松蔭靜體丹

鶴舞松蔭體泰和，輕灑漫步運蹉磨。鶴舞松蔭體(態)和，輕(刷)漫步運蹉磨。

提膝抖翎心神靜，仙胎煉就意靈活。提膝抖(翅)心神靜，(胎仙)煉就意靈活。

七、熊羆漫步聚精丹

熊羆漫步力千鈞，撐檔坐胯手推輪。熊羆漫步力千鈞，撐檔坐胯手推輪。

海底煉得精氣滿，一輪明月照乾坤。海底(聚)得精(神)滿，一輪明月照乾坤。

八、金蟾望月煉氣丹

金蟾望月愛光明，一息相通倍有情。金蟾望月愛光明，(氣)息相通倍有情。

氣候圓時吞入腹，明珠一粒落黃庭。(明月)圓時吞入腹，(珍)珠一粒落(洞)庭。

九、蟠龍戲珠凝神丹

蟠龍戲珠起雲端，升降飛騰飄渺間。蟠龍戲珠起雲端，升降飛騰飄渺間。

探爪攫撈海底月，神隨意得登金山。探爪攫撈海底月，神隨意得登金山。