春季如何午睡更健康

錦繡的春季來臨了，春暖花開，春困襲人，所以良多人現在都開始晝寢了，但專家說別小看晝寢，春天晝寢可是有良多講究的。不信，你來看……跟著科學的發展，晝寢的方式亦相應改變。近年來，有科學家提出，飯後晝寢應改為飯前晝寢。由於，傳統的飯後晝寢，飽脹難眠，影響晝寢的品質，醒來後反而覺得頭昏腦漲，四肢乏力，周身酸懶，給下戰書的工作和學習帶來不利影響。

有研究以為：飯前晝寢半小時，比飯後晝寢2小時更能有效消除疲憊，並可大大進步下戰書的工作與學習效率。飯前晝寢的方法：是放工或放學之後，吃點生果，或喝杯牛奶，隨即晝寢半小時，再起床就餐。

伏案晝寢有兩大弊端：

一是對眼睛有害。晝寢後泛起暫時性視力恍惚，就是伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變的結果。長時間伏案睡眠，會使視力受損。

二是伏案睡覺壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負擔；同時，也會因頭部壓迫雙臂，影響血液輪回和神經傳導，導致手臂麻痹、刺痛現象。另外，坐得時間久了，還會導致頭部缺氧，泛起生理性的一時“腦貧血”，產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。因此，有伏案晝寢習慣一定得改正。

晝寢的最好方式是臥床小睡，周身放鬆，以更衣側睡為佳，時間半小時就夠了，最多亦不要超過一小時。倘若一時睡不著也沒關係，閉上眼睛，摒棄邪念，靜臥半小時，亦能收到午休的效果。