養生須知：水果也分寒熱性 不同體質選對水果促健康

一些妹子很喜歡採用水果減肥法，畢竟水果好吃又可以減肥。但是有些人就奇怪了，怎麼吃著都沒怎麼瘦，反而影響了健康呢?這是因為人體分寒熱性，水果也分寒熱性。那要怎麼吃水果呢？今天，愛美網教大家什麼體質吃什麼性質的水果，讓你健康瘦！

水果有五性，即“寒、涼、平、溫、熱”。五性的分類，可以讓你更明顯地針對自己的體質來選擇食用不同品性的水果。不同性質的水果對人體有不同的影響，人也有分寒熱性體質，所以要減肥的女生們要注意挑對性質的水果，不然會適得其反哦！

寒性水果，指的是熱量密度低、富含纖維，但脂肪、糖分都很少的水果。這類型水果比較適合熱性體質的女生。這類型的水果有哪些呢？

1、西瓜

西瓜屬於寒涼性水果。西瓜能夠利尿，幫助消化，消水腫。西瓜含水量很高，可以幫助排除體內多餘的水分，促進新陳代謝。雖然西瓜熱量比較低，但營養專家不建議多吃。

2、柳丁

柳丁富含維生素C，能夠使身體進入新陳代謝狀態，燃燒脂肪。柳丁富含纖維，能加快腸道蠕動，達到清理腸道、治療便秘的作用。而且柳丁也具有解渴生津、開胃消食的功效。

3、香蕉

事實上，香蕉屬於寒性水果。香蕉富含可溶性纖維，能促進消化，調節腸胃。香蕉含有的維他命B1、B2，能夠促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫。香蕉容易消化、吸收，能夠長時間供給能量。

4、獼猴桃

獼猴桃又稱為奇異果。奇異果富含的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，抑制食欲，減少食量。而且，奇異果的維他命C是柳丁的2.3倍，具有高效促進新陳代謝的作用。

5、草莓

草莓是寒涼性食物，草莓富含果膠及纖維素，能夠促進胃腸蠕動、有利消化、消除便秘。草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內的重金屬離子。而草莓含有的天冬氨酸，能夠自然地去除體內礦渣。

溫性水果，能夠增加人體熱量，促進人體的能量代謝。適合寒性體質、寒性症狀者食用。屬於溫性的水果又有哪些呢？

1、芒果

芒果含有豐富的粗纖維，能加速腸胃蠕動，使糞便在結腸內停留短暫，所以芒果有排毒的功效。另外，芒果中維生素C的含量高於一般水果，能降低甘油三脂，減少脂肪形成。

2、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸。木瓜還有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥目的。

3、石榴

石榴含有豐富的抗氧化物質，抗氧化因數本身就具有很強的促進新陳代謝作用。它能夠清除血液中的自由基，減少膽固醇的含量。石榴含有豐富的果蔬纖維，保證可以清理腸道。

4、火龍果

火龍果含有豐富的水溶性膳食纖維，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。

5、桃子

桃子中含有大量鉀元素，對於水腫的人群有消腫利尿的功效。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維，既能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，有利於食物的分解。此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助於消化。

平和性水果可以促進消化及腸胃蠕動，這類型水果介於寒熱之間，不同體質的人都可以吃。

1、鳳梨

鳳梨對溶解脂肪很有效，富含蛋白質分解酵素，適合長期過量進食肉類及油膩食物的人群食用。鳳梨有利於局部血液迴圈的改善，對於消除水腫很有幫助。

2、蘋果

蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

3、檸檬

檸檬能夠防止飲食後出現的血糖飆升，把糖質和脂質迅速轉化成能量，及時被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。

4、李子

李子含有大量果酸能促進胃酸分泌，能增加食欲，促進消化，適宜減肥人群食用。李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實，它有顯著的利水降壓作用，並可加快腸道蠕動，促進乾燥的大便排出。

5、龍眼

龍眼含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝，減少脂肪的形成，含有豐富的鉀元素，具有很好的抗氧化能力，減少自由基的生長。但是龍眼的熱量不低，所以建議少吃。

6、橄欖

由橄欖做成的橄欖減肥茶，能夠消耗身體多餘脂肪，促進廢物及毒素排出體外，改善便秘症狀，而且能夠有效消除電腦輻射對皮膚造成的傷害，是久坐辦公室的最佳減肥方法。

除了水果屬性、體質之外，還需注意熱量攝取。許多人認為水果健康，常常毫無節制的食用，其實水果當中的糖分容易轉換成脂肪，吃過量會發胖，因此用水果代替三餐不可行。建議適當的攝取各式營養，才是維持苗條的不二法則。