中醫常識

霧霾天來襲 中醫教你給身體排毒

近日,各地霧霾再度襲來,給大家日常生活帶來影響的同時,更不利於身體健康。二氧化硫、氮氧化物以及可吸入顆粒物這三項是霧霾主要組成,長期吸入霧霾,嚴重影響身體健康,易誘發呼吸道疾病、心血管疾病以及心臟病等。霧霾中含有大量的顆粒物,進入肺臟,會引起咳嗽、痰多以及咽喉不適等。下面我們就來看如何在霧霾天氣給我們的身體排毒:

1.肺部排毒——做深呼吸

適應征:人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。由此經常出現咳嗽或痰多、咽喉不適等。

排毒方式:選擇空氣清新的地方,在嗓子並不癢時,主動咳嗽幾聲,將有助於肺臟的排毒;然後用鼻子平穩地深深吸氣,此時指尖可感覺到穩步鼓起,直到整個胃部充滿氣體,讓氣體在胃部停頓4秒鐘,再用嘴慢慢將氣呼出。

此外,平時可食用些清肺排毒的食物,如將生柚子留皮去核,加上杏仁、貝母以及未經漂白的雪耳各30克,加入蜂蜜燉成蜜羹,每週服用一次;或多食用黑木耳,因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,經常食用可以有效清除體內污染物質。

2.皮膚排毒:運動出汗

適應征:肌膚經常莫名其妙地出現粗糙、黯沉、油膩等問題,臉上總是起一些發紅的皮疹或是小癤子。

排毒方式:可以進行必要的按摩,方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點,先從鼻翼兩側按摩,一直到耳際,最後再由額頭沿著臉龐兩側慢慢按摩到鎖骨;然後再用相同的手勢由鼻翼往上到大太陽穴,再由下巴往面頰處畫圈,最後以手掌包覆整個下巴,來回滑動至耳根處輕壓。

此外,每天保持30分鐘運動量就能達到讓肌膚排毒的效果。除了去健身房出汗,每天跑步等有氧運動也是出汗內容之一。或者可以選擇每週洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陳代謝、排毒養顏。蒸桑拿時要注意飲水,可以説明加速排毒,浴後再喝一杯水補充水分,同時排出剩下的毒素。

3.肝臟排毒:在熟睡中

適應征:肝臟雖是人體最大的解毒器官,但是如果平時經常熬夜或大量酗酒,會使肝臟也不堪重負,導致脂肪肝等。

排毒方法:生活作息對於肝臟及一些負責解毒排毒工作的器官影響很大。每天晚上11時至淩晨3時,依照中醫經脈循行理論,是肝經運行的時間,肝的排毒需在熟睡中進行。因此,此時安然入睡,可讓肝臟有效排毒,有利身體的健康。

此外,用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶,每天喝兩大杯(約500毫升),有利於肝臟新陳代謝;多食胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等也有助肝臟排毒。