對的時間喝對的飲料 讓你一天能量滿滿

不同飲料都有各自的特性,選對時間喝,能讓你的身體達到最佳狀態。

喚醒身體的蔬果汁

菠菜兩根、半個去皮去籽蘋果、半根香蕉、180毫升牛奶、70毫升純淨水,榨汁 即可。適合早晨起床半小時飲用,促進身體排毒,以純天然方式及時補充一天所需能量。

全脂牛奶

牛奶含有3%的優質蛋白質,其中80%為酪蛋白,最大的營養價值還是鈣。250毫升全脂奶可提供全日1 / 7的蛋白質、1 / 3的鈣、1/4的維生素D。空腹飲牛奶易出現乳糖不耐受症狀,最好隨餐飲用,蛋白質和鈣有助於肌肉合成。

檸檬水

檸檬中含有豐富的維生素C和有機酸,在午餐前飲用有助於促進消化液分泌。如果平時飲用,建議切兩片而不加糖,這樣既可以品嘗到天然的美味,又不至於由於太酸而加太多糖,如果不加糖,檸檬水的熱量可以忽略不計。

佐餐水

午餐時間，氣泡礦泉水這樣的水喝起來多數帶一點堿的味道，適合配搭口味濃郁的菜肴而無氣的礦泉水更適合配搭味道簡單清爽的蔬菜或者沙拉。

咖啡

咖啡富含黃酮類的抗氧化物質,適量喝咖啡能降低多種慢性疾病風險,咖啡因會使人興奮抵禦困倦,不建議在下午4點後飲用。運動前40分鐘喝咖啡,咖啡因會把脂肪酸動員到血液中去,讓你更容易燃燒脂肪。但不要邊運動邊喝。

乳酸類飲品

乳酸菌可以改善腸道功能、促進消化及改善便秘。一般需在飯後服用,目的是改善腸道微生態環境;幫助營養物質的吸收。為了防止晚餐過膩過飽,保持腸道健康, 不宜用熱水而應該用溫水送服,以免活菌被破壞。

葡萄酒

紅酒被賦予了諸多健康益處,酒精也有加快血液迴圈等作用, 少量飲用有助於降低心腦血管系統疾病的發病率。紅酒能使血管舒張,放鬆神經有助睡眠。