健康飲食：最經濟的10個樂活飲食守則

全球經濟危機，節儉之風重啟，過健康樂活的生活成為時尚，找准規律，你能吃得又健康又節約。

1. 讓你的食物“喜悅”起來

水果、蔬菜、穀類、豆類等都屬於有利於身心的悅性食物，各種肉類屬於惰性食物，長期食用悅性食物，會讓人身體各部位器官暢通，進而神清氣爽。

2. 自製水果飲料，告別垃圾飲料

節省的開始，最重要的是養成一種良好的飲食習慣，遠離垃圾飲料，也是對健康的保證。

3. 精美小食代替濃油重湯的晚餐

晚上6點過後，不宜過多進食，否則影響胃腸道的消化，可以吃一些易消化的涼菜、菜粥，或是一些清淡湯水和水果作為晚餐，睡前不再進食。

4. 向日餐學習

午飯帶壽司，總被一搶而空。日餐以蔬菜、米飯、海鮮為主要原料，脂肪含量低，蛋白質含量高，是世界公認的健康食品。

其實用米飯和紫菜卷上點黃瓜、蟹棒、酸蘿蔔或火腿腸，配上水果、蛋羹、涼菜也不錯喲！

5. 大超市買實惠，小超市買新鮮

大超市的商品促銷比較頻繁，而小超市和農貿市場的蔬菜水果則很新鮮。

6. 吃海鮮去批發市場

海鮮批發市場，新鮮實惠，吃一頓海鮮饕餮盛宴的痛快豈是星級酒店能比？

7. 用促銷食品做私房菜

結合家人口味，制訂一套健康營養又經濟的家庭食譜，用促銷打折的食品根據食譜烹調。

8. 農家飯堂代替高級餐廳

即便是粗茶淡飯的農家飯也是香甜可口，再有綠意盎然，閑雲野鶴的田園風光作伴，難得的清靜自在。

9. 聚餐就在家裡

吃吃聊聊，坐坐躺躺，嬉笑打趣，促膝談心，情誼更深。

10. 享受種植的快樂

從盼望結果實的日子裡體會這個時代裡很陌生的種植生活。