秋季預防感冒小常識 睡眠充足有氧運動
現在已經進入深秋了,天氣漸冷,早晚溫差大,這個時候不注意添衣保暖的話很容易引發感冒,在人體受涼、抵抗力下降的情況下,更容易“中招”。感冒不是大病,但一旦染上,就會影響工作和生活,還可能導致其他疾病的發生。因此,要提前做好預防工作。那麼秋季如何預防感冒呢?下面教大家八個日常小方法,幫你遠離感冒,一起來看看吧。
1.辦公室保健
辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。
2.有氧運動
每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵禦感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
3.多喝水
大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水症(脫水症是感冒的併發症之一)。
4. 鼻部保健
約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由於鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20~30次,然後用摩擦發熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天堅持用冷水洗鼻子,不僅可以清除污垢和病菌,還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。
5.勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
6.服用維C和維E適量口服維生素C,能減輕感冒症狀
維生素E在人的免疫系統中佔有重要地位,它廣泛存在於動物脂肪和植物油當中。
7.睡眠充足
美國研究者曾進行過一項試驗,讓志願者只睡後半夜,第二天,他們的免疫力下降了30%。接著,又讓他們睡足8小時,結果發現,他們的免疫力完全恢復了。
8.與患者保持1米以上距離
患者咳嗽、打噴嚏時,帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠,當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時,應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉過身去,因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。