女性經後期養生藥膳推薦

月經乾淨後，也是所謂的經後期，是進補的好時期。此時要養護的重點是補陰養血為主，可選用養陰的藥膳來進行調理。如六位地黃湯為加味來燉煮肉類，食補又補血。如貧血，氣血虛弱著，可與八珍湯合用。另外，如常趕腰酸，可選用首烏帝王雞，補益肝腎，強精壯骨。

芪參歸姜湯

【材料】羊肉500克，黃芪、黨參、當歸各25克，生薑50克。

【做法】將羊肉、生薑洗淨切塊，藥物用布包好，同放入沙鍋內。加水適量，武火煮沸後改文火煮2小時，去藥渣，調味服食。

【功效】此湯補血扶氣，用於月經量少、色淡，經期延後者。月經後每日服1次，連服3~5天。

鯉魚補血羹

【材料】鯉魚1條（約500克），龍眼肉15克，山藥15克，枸杞子15克，大棗4個（去核），黃酒100克。

【做法】將鯉魚去鱗，取出內臟，去魚膽、側線，洗淨後切成三段，置盅內待用，然後將洗淨的山藥、枸杞、大棗、龍眼肉放入盅內，加水、黃酒各1杯，加蓋蒸3～4小時即可。服湯吃肉。

【功效】此羹滋陰、養血、益氣，功效齊全。若遇感冒發熱、胃脹苔膩則停服。

經過一段時間的藥膳調養，我相信女性朋友們將會擺脫經後期時出現的不適，從此甩掉月經的麻煩，把美好留給自己。

健康tips：

經前期調理——溫補疏肝

經前期屬於陽長陰消的轉化階段，此時的藥膳調理重點應以補陽氣為主，以順應生理週期。但因現代人精神壓力大，多有肝鬱現在像，出現經前乳漲，胸悶，疼經等症狀。

可以服用玫瑰花于四物湯所制之茶飲，以疏肝理氣，養血調經，使行經期排泄順暢，減少疼痛的產生，避免食用生冷品，以免影響經血排泄。注意保暖，多休息，可攝取莧菜，胡蘿蔔，菠菜，豬肝等養血的食物。

經期期調理——行氣活血

此時是重陰轉陽的轉化期，保養的重點在於宜服用溫補腎陽，行氣補血的藥膳，不宜服用涼性的食物，這個階段營養進補方面可以嘗試用當歸燉煮藥膳，其有補腎，活血通絡的效果，能夠滋陰補腎，填精益髓，對促進排卵也有一定的作用。

99營養師溫馨提醒月經期間要注意補血，多吃能養血益氣的食物，保持愉快的心情。