男性養生 男人長壽的9大秘訣
每個人都想要保持健康年輕,想要延緩衰老,但是歲月總會給我們帶來許多的問題,你們知道男性朋友想要延緩衰老應該怎麼做嗎-男性長壽的方法有哪些呢,男性養生的秘訣又是什麼呢
1. 照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
可以把危險降低85%。
少喝啤酒 每天都會喝一升半左右的啤酒,那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟
2.攔截心臟病
多吃牛排
多吃點上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃。
可以把危險降低29%。
牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,後者可以清除血液中的高半胱氨酸
3. 繞開肺癌
做個巴西人
我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢-只需要一天三顆。
可以把危險降低48%。
不再吸煙
現在很多年紀輕輕的男孩子都已經開始抽煙了,大家都知道抽煙有害健康,但是卻都充耳不聞!許多煙盒上都標有吸煙有害健康的字樣,但是許多男性仍然吸煙!吸煙不僅有害男性朋友自身的健康,有時候家人跟著一起吸二手煙,還危害了家人的健康!
4. 回避自殺
重整河山
陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉,那麼且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行,或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地,還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧,無論如何,所有的困難終將煙消雲散。如果你還在為單身困擾的話,立即穿上你最性☆禁☆感的衣服,出門去吧。
加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍
可以把危險降低200%。
把注意力放到工作上
香煙沒有殺死你,你最終還是可能被你自己幹掉。 香煙主要化學物質加重你的沮喪情緒。
即使香煙沒有殺死你,你最終還是可能被你自己幹掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析,發現那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。
可以把危險降低200%。
5. 清潔你的腎保持濕潤
根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
可以把危險降低80%。
加點蜂蜜
加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上,你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量,但你的花費卻小得多。
英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要殺手糖尿病。
可以把危險降低18%。
6.避開車禍
瘦身
根據公路安全保險協會的調查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那麼你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多餘的肉:體重指數BMI每降低兩點,你免於罹難的幾率就會提高1/3,比較理想的BMI指數是在20左右。可以把危險降低40%。
7. 關照你的結腸
橄欖油灑在番茄和白乾酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹製好的麵糊,再撒上碎紅辣椒和巴馬乾酪,一道強心健腸的大餐就完成了。
每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間
可以把危險降低40%。
徒步
根據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。午餐在結腸裡閒逛的時間越短,它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢,體形也變得更加完美。
可以把危險降低28%。
8. 拒絕中風
來喝橙汁
芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風的機會減少1/3.
可以把危險降低28%。
9.滿足你的肺
捂住嘴巴
那些越野跑對於你來說並不是那麼的有幫助。瑞典的研究者發現,在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%,把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力,可以先在室內做好熱身運動,然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴,這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。
在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%,把哮喘的危險提高三倍
可以把危險降低25%。
離開房間
希臘科學家發現,那些每週至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人,更加容易發展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。
可以把危險降低26%。