經常熬夜的人如何調養身體

白天工作，夜晚休息，原本是最正常最符合人類健康的作息，但是隨著社會的發展，熬夜的人越來越，有些人是因為要工作，有些人卻是因為玩了，很多都市人不知不覺中養成了熬夜的習慣，久而久之就會對我們身體健康產生危害，因為熬夜顛倒了體內的正常分泌，會導致身體健康受到損害。經常熬夜會對精神造成影響，還會導致免疫力下降，誘發多種疾病。

想要避免熬夜的危害，首先要改掉熬夜這個壞習慣，即便是因為工作需要也要儘量少熬夜，熬夜之後要注意調養，食療對很多疾病有很好的改善作用，熬夜的人也可以進行食療，常喝一些有滋補功效的湯能幫助我們增強身體免疫力，遠離疾病。

常熬夜的人可多吃些人參、銀耳、桂圓等食物，也可以煲下面這些湯喝：

一、天麻老雞湯

材料：淨老雞600g，天麻適量，薑片25g，枸杞子少許，鹽1小匙，味精少許，雞湯適量

做法：

1.老雞洗淨切塊，沸水汆燙去血水後撈出備用，天麻洗淨溫水泡開;

2.雞湯倒入鍋中，大火燒開後放入雞塊、天麻、薑片、枸杞子，煮至雞塊熟後加鹽、味精調味即可。

常熬夜容易失眠、健忘、產生焦慮情緒，天麻能醒腦安神，緩解失眠，熬夜還會導致視力疲勞、視力下降，而湯中的枸杞子能保護視力，因此常熬夜的人可常煲此湯喝。

二、黃豆鯽魚湯

材料：黃豆100g，白果適量，銀耳1小朵，鯽魚1條，薑2片，鹽適量

做法：

1.黃豆洗淨，白果去殼、衣心，洗淨，銀耳水泡20分鐘，洗淨撕碎;

2.鯽魚處理乾淨，用油略煎，盛起備用;

3.鍋內加適量水燒開，放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和姜片，水燒開後改小火慢煲約90分鐘後加鹽調味即可。

長時間熬夜會使頭髮乾枯分叉，黃豆能改善發質，此湯適合常熬夜的女性服用。