春季踏青應如何保健

郊野，萬木吐翠，芳草茵茵，群芳闐豔，百鳥爭鳴，陽光和熙，空氣清新，置身於這如詩如畫的環境中，能使人心胸開闊，疲勞消除，精神振奮，還能促進細胞的新陳代謝，改善血液迴圈，增加腰腿肌肉的活動，加強心臟和肺的功能，可降低血脂、血壓、防治心血管病，因而，春遊具有特殊的保健作用。

但是，要使春遊達到保健目的，首先要選擇好晴朗天氣，春天氣候多彎，忽冷忽熱，要隨天氣增減衣服。以預防感冒的發生。不管是旅遊前或旅途中，都應有足夠的睡眠，睡前用熱水洗臉洗腳，以促進入睡。

旅遊飲食宜清淡、新鮮，易消化，同時注意勿過饑過飽。有人因水土不合會出現噁心嘔吐等不適感，為了保證營養，可隨身攜帶一些自己愛吃的食品，如麵包、蛋糕、水果等。

旅遊中有的人因車船的顛簸，出現頭暈、目眩、噁心、嘔吐、醫學上稱為暈動症。預防措施除了注意飲食衛生外，還要消除精神緊張、恐懼、焦慮等心理因素，也不要過度疲勞。乘車前可以服乘暈紗等來防止暈車，用清涼油塗擦太陽穴上和鼻唇溝也有作用。

同時，旅途中還要注意花粉症，花粉症又叫枯草熱，是由人體接觸了植物的花粉而引起的過敏性反應。犯病時，會出現全身瘙癢，皮膚發紅，甚至出現陣發性噴嚏、鼻塞流涕、流淚、哮喘等症狀。若已發生上述反應，應及時到醫院就診，口服地塞米松，撲爾敏等抗過敏藥。如出現呼吸困難，可皮下或肌肉注射腎上腺素或靜脈推注氨茶鹼。