冬季禦寒三寶

冬令補一補，明年壯如虎。冬季是一年最佳的進補時機。畏寒怕冷者可多吃滋補食物，以抵禦寒氣。

禦寒堅果：核桃

核桃性溫，能補腎益精，滑腸潤燥，是很好的滋補品。由於其含有豐富的植物油，和動物油相比，對“三高人士”來說較為安全，可以適當食用。核桃特別重要的營養素是維生素E、多種B族維生素，鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質，還富含脂肪酸、蛋白質。這些物質都有利於人們在冬天抵抗寒冷，對預防感冒、鼻炎等季節性疾病都有很好的作用。

禦寒飲品：枸杞紅茶

畏寒怕冷的人可適當喝些紅茶，不要喝綠茶。若想增加“補陽”的效果，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等。

推薦糧食：糯米

糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效。糯米可直接熬粥或者煮飯吃，還可釀酒。但腸胃功能較差者，不宜過度進食糯米，一面引起腸胃不適。