小雪養生防感冒

“小雪”是二十四氣節中的第二十個節氣，今年是11月22日。“小雪”的意思是剛開始降雪，但還不到大雪紛紛的時候。“小雪”節氣的到來，天氣漸冷，北方地區的平均氣溫為5°C～7°C，最低氣溫可降到零下2°C～3°C。如果最低氣溫高於零度則難以形成雪。所以在我國南方，最低氣溫多高於零度，此時較難見到“北風吹，雪花飄”的景色。

“小雪”節氣的前後，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受到影響。對抑鬱症患者來說，此時容易造成心情鬱悶，加重病情，所以，此時要注意精神養生，用一種良好的心態去面對生活和工作。小雪節氣，最重要的要預防感冒。

感冒分寒熱

普通感冒是平時最常見的外感性疾病，中醫稱為“傷風”，主要表現為常鼻塞、流涕、打噴嚏、咳嗽、頭痛、發熱、兩眼脹痛，四肢疼痛等。中醫稱流行性☆禁☆感冒（流感）為“時行感冒”，表現為發病急、發熱高、怕冷、無汗、頭痛、身痛、咽喉腫痛等，多為風熱邪毒為患。感冒一年四季都可見，但最常見於冬季，常分為風寒、風熱型。為了使感冒得到及時、有效的治療，我們必須分清是風寒為主、還是風熱為主，還是兼有其他。

風寒感冒表現怕冷明顯、發熱較低、無汗、頭痛、周身關節疼痛、鼻塞、流清涕、咽喉癢、咳嗽等；而風熱感冒表現發熱較高、怕冷輕、少量出汗、頭脹痛、咳嗽、流黃涕、口幹、咽喉腫痛等。平時我們患感冒往往症狀不明顯，不好區分，但冬季總以風寒感冒為主。有時有內熱症狀如口幹、口渴、咽幹痛等症狀相伴隨。所以，可以這樣理解，怕冷重、發熱輕、上火症狀不明顯就是風寒感冒為主；發熱高、怕冷輕、口渴、咽幹痛就是風熱感冒為主。區分風寒、風熱主要為了治療用藥準確，感冒才能好的快。風寒感冒治療用感冒清熱顆粒（感冒沖劑）、感冒軟膠囊等。風熱感冒治療用銀翹解毒顆粒、雙黃連口服液等。對於寒熱兩種症狀都有的，可用兩種中成藥搭配。體弱多病的老年人、兒童、孕婦要看醫生後再服藥。

生活中防感冒4招

“正氣記憶體，邪不可幹，邪之所湊，其氣必虛。”中醫認為人體的抵抗力為“正氣”，一切致病因素為“邪氣”。當人正氣充足，抵抗力也強盛，邪氣就不容易使人患病，這就體現了養生防病的重要性。而預防感冒也不例外。

每天飲水不少於2000毫升

多喝水可促進新陳代謝。冬季北方氣溫低，天氣乾燥，容易出現口幹、咽幹、皮膚乾燥等，多飲水不但可補充人體所需的水液，還可以預防、治療口幹、咽乾等乾燥症狀的出現，最主要的是還可以防止內熱的產生。尤其是小兒，如果飲水量太少就容易產生內熱，一有風吹草動就會感冒，中醫稱之為“內熱外感”，所以要多飲水，從而預防感冒。

加強運動不可少

“小雪”節氣說明雖已進入冬季，但氣溫總體還不是太低，所以堅持耐寒鍛煉非常必要。方法有早晨上班多走路，上班之中多爬樓，下班也要去散步。每天行走5～10公里是非常好的鍛煉方法，適合所有人群，有人說：上班太遠不能走，下班太累懶得走。其實，這樣很不好，養生最重要的是堅持。如果上班太遠可以走1～2站地，再坐車或者早下兩站；上班中爬樓梯既可鍛煉身體還可防止被流感病毒感染，因為封閉的電梯更適合流感這種呼吸道傳染病的傳播，當電梯中有一個人得了流感，其他人就有可能被傳染，所以建議大家多爬樓梯。

葷素搭配勿偏食

冬天是進補的季節，而過食油膩之物，往往又會產生內熱，出現痤瘡、煩躁、便秘等症狀，這就具備患感冒的內部環境，而辛辣食物又可加重內熱，稍不注意即可患上感冒，所以飲食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿蔔、香蕉、梨、蘋果等。還可以採用食療方法，如每天喝梨水，就可以防止天氣乾燥所致的口幹、咽幹，又有潤肺止咳的功效；還可以煮蘿蔔水，以白蘿蔔為好，有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進消化，預防流感。

精神放鬆勿過勞

因為任何疾病的發生發展都與精神緊張超負荷工作造成抵抗力降低有關，流感也不例外。所以充足的睡眠、良好的心情同樣可以提高機體的抗病能力；即使患了疾病，放鬆、調養也可以使疾病及時的康復。這就是中醫所說的“三分治，七分養。”當然保持良好的個人衛生也很重要，如勤洗手。使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物後（如打噴嚏後）應立即洗手。在流感高發期，儘量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；不得已必須去時，最好戴口罩。

中醫藥預防流感

中醫有句名言：“將至不至，必有瘟疫流行。”說的就是冬季到來後天氣不正常，該冷不冷，該下雪不下雪，這就有利於細菌、病毒的繁殖，人們就要多注意了。所謂“瘟疫”就是指一般的傳染病，其中包括流感。此時人們除了做好上述以外，還可以使用中藥預防：一是用生貫眾3～9克，水煎服，每日1劑，分3次服，連服3日。二是菊花30克，水煎服，每日2～3次，連服一周。還有一些中醫醫院近年來做的“流感合劑”也有預防的作用。以上方法多在流感已有發生而自己又未感染之時用最好。

下面介紹一下感冒常用的中成藥。

感冒清熱顆粒（感冒沖劑）

用於風寒感冒以頭痛、發熱、惡寒、身疼、鼻流清涕、咳嗽、咽幹。有疏風散寒、解表清熱的作用。用法：開水沖服，每次1袋，每日2次。

感冒軟膠囊

用於風寒感冒以頭痛、發熱、鼻塞、流涕、惡寒、無汗、關節酸疼、咽喉腫痛。有散風解熱的作用。用法：每次2～4粒，每日2次。

銀翹解毒顆粒

用於風熱感冒以頭痛、咳嗽、口幹、咽喉腫痛等。有疏風解表、清熱解毒的作用。用法：開水沖服，每次1～2袋，每日2次。

雙黃連口服液

用於風熱感冒以發熱、咳嗽、咽痛等。有清熱解毒的作用。用法：口服，每次1支，每日3次。

板藍根沖劑

用於病毒性☆禁☆感冒（流感）咽喉腫痛等為好。有清熱解毒的作用。風寒感冒不宜使用。用法：開水沖服，每次1袋，每日2次。

清開靈顆粒

用於病毒性☆禁☆感冒（流感），急性扁桃體炎，急性咽炎，急性支氣管炎的高熱不退等。用法：開水沖服，每次1～2袋，每日二次。

以上中成藥要根據每人體質不同、有無慢性病等情況尊醫囑服用。