太極拳動作要領 一呼一吸

練好養生太極 動作要領要牢記

太極拳動作要領

心靜體松，精力集中。

保持松靜，首先要把大腦靜下來。然後放鬆周身肌肉關節和內臟器官。排除一切干擾因素，全神貫注投入到練拳中去。

虛領頂勁，尾閭中正。

頭正頸直，虛領頂勁。口唇自然閉合，下頜向裡收，舌放平，動作要向何處，眼神先去，眼隨手動，手到眼到，停時目光經食指前視。

沉肩墜肘，坐腕舒指。

肩要松沉平齊，不可一高一低。肘要松沉微屈。意貫指尖。

含胸拔背，氣沉丹田。

鎖骨平准對齊，胸肌放鬆，稱作含胸。背肌也要放鬆，背肌骨節微有上提之意，背部皮膚有繃緊的感覺，稱作拔背。