秋末“上火”，小心是小腸排濁

【導語】秋末寒冷，不少中老年人出現眼幹、口幹、口腔潰瘍、心煩、失眠等上火症狀，但服用清熱瀉火藥物仍不見效，甚至症狀加重。其實這並非真的有火，而是小腸濁邪循經上攻所致。

小腸濁邪，排濁

小腸濁邪的產生與天冷人們喜食熱性食物有關，常食熱性食物易耗傷陰津，影響小腸泌別清濁的功能。特別是老人胃腸蠕動減弱，食物消化慢且在腸道停留時間長，容易產生較多廢物。

小腸濁邪過多，一般會出現口幹、口臭、便秘，或常打嗝、反酸、腹脹、腹瀉等症狀，應引起中老年朋友的高度重視。老人可採用以下方法為小腸排濁：

1.站立，吸氣默想“靜”字，呼氣默想“松”字，然後依次從頭、肩、臂、胸、背、腹、腰、臀、腿、腳放鬆。

2.雙腿微分開，雙手捧腹，舌舐上顎，以鼻吸氣;呼氣時，雙手按壓腹部，意領小腸濁氣由口鼻排出，呼吸18遍。

3.原地踏步，深吸氣、緩呼氣，同時用雙掌沿食道、胃、小腸、大腸一次輕拍，反復18次。一般2周後會感到腸中有氣遊動，說明濁氣漸消，血糖出現下降趨勢。