秋季養生

秋乏疲勞 可按摩穴位來提神

隨著秋姑娘的到來,天氣也漸漸涼爽,人們的食欲也好起來。然而,秋乏、秋燥也隨之而來。有些人提不起精神、易疲勞,有些人易煩燥。如何調理這些秋乏秋燥症狀呢­中醫認為,可進行穴位按摩提神釋壓,趕走秋乏秋燥帶來的身體不適症狀。按摩的穴位主要有百會穴、太陽穴及風池穴等。

按摩太陽穴

太陽穴位於眉梢與眼外角連線中點,向後約一橫指的凹陷處,按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。按摩此穴位適用于各種人群,但注意不可用力過度,感覺酸脹即可。

穴位按摩方法:用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴,輕柔緩和地環形轉動,持續30秒。一般按摩的次數可多可少,可視大腦疲勞的程度調整。

按摩百會穴

百會穴位于頭頂正中的最高點,是手足三陽經及督脈陽氣交會之處,按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。

穴位按摩方法:用雙手拇指或食指疊按於穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉,反復5次。

按摩風池穴

風池穴位于項部,枕骨之下,與風府穴(後髮際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人,效果更好。

穴位按摩方法:保持身體正直,兩手拇指分別置於兩側風池穴,頭後仰,拇指環形轉動按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復5次。