女性春季最養生的食物是什麼

女性春季飲食的四大禁忌

1、過多攝入脂肪

女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。

2、減少維生素攝入

維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外，抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E，有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由於現代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水準。

3、忽視礦物質的供給

女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。

4、忽視氨基酸的供給

現代女性不少人是腦力勞動者，營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。

春季女性吃什麼食物最養生？

1、紅棗、枸杞、當歸

女性們最應該多吃的食物，對於體質比較虛弱的女性來說，更加需要這些食物來調理身體。用這些中藥成分的食物來煲湯，可是補血養血又補氣養氣。

2、蜂蜜

具有補中益氣的功效，還具有潤腸通便的作用。早晨來一杯蜂蜜檸檬水，可是能夠幫助腸道的蠕動，加速毒素的排出，進而也會讓排便在早晨進行。毒素就不會長時間停留在身體內。

3、豆芽、豆苗、萵苣等應季蔬菜

應季蔬菜內含有豐富的維生素成分，可以達到清體排毒的效果，減少脂肪的攝入，才不會產生過多的毒素。

4、韭菜

雖然春天氣溫升高，但是氣候還是會出現多變的現象，溫差變化較大，所以就需要讓身體補足更多的氣血，加強身體的免疫力功能，反之感冒等病症。

5、菠菜

菠菜含有豐富的鐵等人體所需要的微量元素，對於清熱解毒也具有很好的療效，還可以防止春天肝火燥熱的現象。