每天吃一個雞蛋好嗎

在我們的日常飯桌上其實都缺少不了機，但我們都知道雞蛋含有非常豐富的蛋白質以及人體各，所需要的各種營養元素，不管是老人還是小孩都適宜多吃雞蛋，那麼你知道如果每天吃雞蛋給我們的生，既可以帶來哪些保健價值嗎？看看下面的介紹吧！希望大家對於吃雞蛋有一個更加全面的認識。

雞蛋不僅購買方便而且製作的方法也有很多種你可以直接水煮雞蛋還可以，作為一道道美味的食物所以說，對於我們的身體健康是可以帶來很多意想不到的作用的，因此在日常飲食過程當中大家可以重視這些食物的選擇。

雞蛋是最好的營養來源之一。一個雞蛋中含有大量的維生素和礦物質，最重要的是含有高生物價值的蛋白質。 雞蛋能為我們整個生命過程提供維生素、礦物質和重要的微量元素。一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、10%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B1、15%的維生素B2、4%的維生素B6、6%的維生素B9、8%的維生素B12。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。

上面就是關於每天吃雞蛋給我們身體帶來的保健價值，從這些介紹我們還發現雞蛋中含有非常多的維生素礦物質這些營養元素，對於保健身體可以帶來很大的功效，所以說科學的食用，對我們的身體健康是可以帶來很多好處的。