吃什麼食物能長高

每個人都希望自己可以長高一點再長高一點，尤其是本來身材就比較矮小的人，站在一些比較高的人面前總是會升起一種自卑感，所以就希望可以通過一些方法説明自己達到增高的目的，那麼你知道在生活中到底吃什麼食物，才可以有效的幫助自己長高嗎，看看下面推薦的食物吧！

想要更好的長高，那麼就需要關注自己的骨骼發育，因為骨骼發育完全了才可以更好的讓自己長高，因此希望在日常生活當中大家可以更加關注自己的飲食選擇，因為只要飲食選擇對了才可以幫助自己達到有效長高的目的。

一、長高的基礎階段 1—9歲是孩子長高的打基礎階段。科學揭示，人體骨骼在此階段為儲備期，對骨骼發育所需鈣離子量為每日300—900毫克。而孩子在這個年齡段，、大多存在著挑食、偏食、厭食現象，嚴重制約了從食物中吸收鈣離子營養。骨骼中鈣離子儲備不足，一方面直接導致孩子個子矮小；另一方面，將在孩子發育期使其身高突增幅度減少。

二、長高的突增階段 10—16歲是孩子發育期。身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1釐米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距。

三、長高的最後衝刺創段 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2—3釐米的長高潛力，在這個階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養仍然十分重要，過早放棄努力，實在是一種浪費。 279》能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，

想要更快的長高，那麼日常生活當中的飲食保健問題是我們絕對不能夠輕易地忽視的，是除了需要注重這些飲食問題之外，日常生活中也應該加強一些身體鍛煉，因為那樣對於自己長高也有一定的幫助。