秋季防感冒七常識 早晚加衣按摩頭部
進入秋季,天氣漸漸變冷,這個時候人們的抵抗力低下,很容易受到疾病的侵襲,特別是感冒疾病,感冒雖然不是什麼大問題,可是卻能嚴重影響我們的生活,那麼我們應該怎樣去預防感冒呢?下面小編告訴大家秋季預防感冒七個小常識,讓你遠離感冒,一起來看看。
預防感冒七個小常識
1、規律作息
很多人在夏天睡得晚,作息不規律,若延續到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律,早點上床睡覺,適當延長睡眠時間,同時多喝水。
2、均衡營養
天氣轉涼後,人們會食欲大增,在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,適當“貼膘秋”。
3、早晚加衣
老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異,體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
特別提醒:秋季時節的晝夜溫差加大,我們要注意保暖,對於心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強保暖,隨時增減衣物。
4、空氣流通
我們住的臥室最好每天都要把窗戶打開通通風,如果臥室的窗戶一直緊閉,那麼很容易就會在臥室中產生一些病毒細菌,然後再依附在我們的身上,讓我們產生疾病。所以我們最好每天都打開窗戶通通氣,能夠有效的保持室內清新,防止病毒的滋生。
5、晚上關窗
晚上睡覺的時候一定要關窗,夜晚溫度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。
6、適度鍛煉
天氣涼快之後,隨著體感舒適度的提高,運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目,可以提高身體免疫力。
7、按摩頭部
如果是風寒引起的感冒,按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴,按壓50次,早晚一次。喝姜湯也適用於初期患風寒感冒的患者。