金秋乾燥補水最重要 掌握3個補水黃金時間保健康

金秋時節，天氣變得乾燥，這也加快了人體水分流失，導致身體嚴重缺水。這個時候補水顯得尤為重要，如果不注意補水，不只會導致肌膚乾燥，還會讓身體也感到“口渴”，從而使健康受到威脅，甚至連可怕的心臟病都有可能襲來!為了身體健康，我們就一定要選對喝水時間!下面就一起來看看金秋飲水養生的黃金時間。

你每日都堅持喝8杯水，但是身體缺水現象依然會出現，這是因為乾燥的空氣、封閉的辦公環境、恒定溫度的中央空調等因素的影響，身體循環調動了體內存儲的大量水分來維持各器官的正常運轉，讓體內的水分經常處於“供不應求”的狀況。如果經常如此，身體的健康狀況會受到嚴重影響，尤其是心臟。體內水分減少，能調配到心臟的水分就會變得更少，導致供血不足，心臟健康有可能會因此而遭到重創。其實，秋冬的飲水很有講究，不但要夠量，連類型的選擇都要與眾不同。看看下文分解，用科學方法解決秋冬時節身體口渴的問題吧!

●“身體口渴”與心臟病是“閨密”

“身體‘口渴’真地會引發心臟病?”回答是肯定的，如果不注意在秋冬季節為身體補水，待到它感覺到“口乾舌燥”時，排尿量就會降低，導致血液粘稠度增加，並出現一些凝血塊，讓血管變得狹窄，容易被粘稠的血液堵住，從而誘發心肌梗塞。

●3個黃金飲水時間段

不停地喝水，人體會應接不暇，反而不利於吸收。只有在一天中每個重點時間段選擇不同的飲品，在補水的同時，為身體補充營養，才能讓水分真正活動起來，滋潤各個部位，同時增加心臟動能!

【早晨6:00~7:00】

張開朦朧睡眼時，只是大腦接收到了起床的信號，而身體內的各個器官仍然在睡夢中。此時，需要水能量的啟動讓整個人清醒起來。清晨補水最好用特殊的方法，“分門別類”兩步走。

1. 溫水一杯。 剛剛醒來時，立即喝一杯溫開水，當水在胃內短暫停留後，80%以上進入小腸，並吸收入血，21秒後將抵達身體的每一個角落，幫助身體運動起來，心臟也會在第一時間內得到能量，整個人立即煥發最新動力。

2. 蜂蜜水半杯。 在用溫水“沖刷”過身體內部之後，需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便，令身體更加輕盈，增加早餐營養的正向吸收。而蜂蜜與水的黃金比例是1 : 7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的溫開水來稀釋。這樣，蜂蜜分子就會更好地融入水中，完美地被身體吸收，便秘不再來，使你身體輕鬆地開始新的一天。

【中午11:00~13:00】

午餐時間到，此時上午的高能量出現了下滑趨勢，如果調整不及時，下午的工作效率就會受到嚴重影響。保持午餐營養均衡的同時，在午餐前與午餐後的補水極為重要。

1. 午餐前一碗清湯。 養生專家告訴我們說：“飯前先喝湯，勝過良藥方”!在開餐前喝幾口湯，就等於為身體加入了“潤滑劑”，避免毒素因為身體循環變慢而留存體內。最佳選擇是海帶湯，其含有較多的碘和鈣，簡單可口，能保持身體內部能量。

2. 午餐後一杯果汁。用餐15分鐘後，不妨來一杯鮮榨橙汁，促進營養在身體內的消化與吸收，讓血液迴圈保持通暢。橙汁中所含有的維生素C也是心臟最喜歡的營養，一杯橙汁入口，會讓你變得精神百倍。

【晚間21:00~22:00】

讓身體安靜下來是晚上補水的目的。忙碌一整日，身體內部存在著各種躁動的因素，如果不予以去除，會嚴重影響睡眠品質，心臟功能也會受到損傷。花茶和牛奶就是此時的“佳釀”。

1. 臨睡前的牛奶。 脫脂牛奶的安眠效果不錯，不會給身體帶來太大負擔，睡前一杯，安眠無憂。另外，可以在喝牛奶的過程中聆聽一些綠色音樂，舒身理氣，對心臟也是最佳安撫。

2. 休閒時的花草茶。 將玫瑰花和茶葉放在有隔濾器的泡茶器皿中，用開水沖泡，泡至色如琥珀後，加入紅糖，均勻攪拌便可飲用，可消除腎上腺分泌的“痛苦激素”，讓身體“輕鬆如燕”。但是喝水的方法很有講究，並不是以往的細細品味，而是大口高頻率地喝，集中為煩躁的身體補充能量，儘快安靜下來，為睡眠做好準備。