不老女神林心如保養秘訣 飲食少食多餐

十幾年前，一部電視劇紅遍了大江南北，她就是由林心如等人演繹的《還珠格格》，同這部電視劇也捧紅了林心如。十幾年過去了，現在林心如已過30歲的年線，似乎沒有發生任何變化，無論是在皮膚還是身材上面，那麼，林心如到底是怎樣進行保養的呢?下面小編就來和大家一起探討一下吧。

林心如保養之法

身體保養篇

1、深層清潔排毒

林心如：“公眾人物在拍戲和做節目的時候都要化妝，因此妝前護理和妝後清潔工作很重要，平時能不化妝我就儘量不化妝，讓肌膚保持乾爽透氣。要肌膚細膩年輕大部分女性也會選擇光療美膚，比如彩光嫩膚的祛斑、嫩膚、美白的效果都很好，是個不錯的選擇。”

2、去除黑頭

林心如對自己的皮膚保養非常看中，尤其是臉部皮膚，每天都會做清潔工作，生怕在哪個部位會出現黑頭。林心如每天都會用涼水洗臉，用適合自己的潔面乳來清潔臉部，每天至少兩次，以保證臉上的每一個毛孔都是清潔的，防止小黑頭的出現。

3、一個部位只用一種保養品

林心如認為，保養品的使用應該儘量簡約，不要在一個部位塗抹太多的保養品，這樣的話很容易造成肌膚的毛孔堵塞。譬如說，有人喜歡在臉上乳液面霜精華通通都塗上，這樣其實會讓肌膚很難吸收營養，倒不如根據肌膚現狀，選擇適合的一款或者兩款護膚品使用就可以了。

4、素面朝天

林心如自稱是個很懶的人，不工作的時候絕對不會化妝，“可能大家都希望每天打扮得漂漂亮亮的，可是我真的很懶，化妝太麻煩了，出門前搞半天，然後出油什麼的還要補妝。”和那些出去丟垃圾也要塗脂抹粉的女星不同，生活中的林心如習慣“素面朝天”，“我把工作和生活分得很開，生活中我就喜歡簡簡單單，不加修飾。”

一定要化妝的日子裡，林心如則會特別注意卸妝和保養。“卸妝一定要徹底，眼睛和臉分別要用專屬的卸妝油。卸乾淨之後，要用溫水與潔面乳洗臉。切忌用熱水洗臉，那樣皮膚會變得鬆弛，洗乾淨之後再用冷水洗一遍，促進毛孔收縮。在所有步驟完成之後，再塗上日常的保養品。”

素面朝天是林心如保養漂亮臉蛋的訣竅，做一名淡妝出發的清水佳人，當然美得心無雜塵。她說：“不拍片我絕對不化妝，甚至連粉底 口紅也不用。如果非化妝不可，也一定要先擦隔離霜 ，這樣才不會傷害皮膚。而且卸妝 更是不能馬虎，我一般會多花點時間在卸妝上。不過要是條件允許，定期去美容院做做皮膚護理也不錯哦。”

5、保持身材曲線有訣竅

十幾年這樣過來，感覺林心如的身材還是那麼的苗條，似乎從來沒有看到過她有一點點肥胖。林心如平時工作很忙，而且工作時間沒有規律，但每天有兩件事她一定會做，一是在工作結束之後泡一個舒服的溫水澡，二是拿沒開封的礦泉水瓶來運動運動，以保持身材的苗條勻稱。

飲食保養篇

1、飲食少食多餐

為了窈窕的外形，曾經，林心如嘗試過各式各樣奇怪的瘦身方法，也使用過減肥藥物，對於這點，她毫不掩飾。“我比較喜歡吃東西，以前為了減肥，我就吃減肥藥，但是那樣非常不健康。或許當下效果會很明顯，瘦得很快，但是過一段時間就會明顯感覺身體機能變差，腸胃不好、嗜睡等等，甚至感覺自己的心臟也不舒服。”現在的林心如不會再用藥物摧殘自己的身體，而是儘量合理自己的飲食習慣，做到少食多餐，“每頓飯我不會把自己撐到不行，吃一些健康的食物，把自己的進餐時間分配得很好，早餐、午餐、晚餐加個下午茶。儘量不吃宵夜，但是有時候我們工作到很晚，那就吃完宵夜後回去不要立刻睡覺。”

2、多吃美容食品

林心如自認在美容飲食方便調整得還不夠合理，因為她喜歡吃蛋糕、巧克力和糖果之類的東西，而油炸食物她也很喜歡。所以，她也建議大家不要學她，應該多吃一些營養的美容食品。不過，雖然林心如自己對飲食不是特別注意，但是林媽媽卻是很懂得照顧心如的肌膚，時刻都記得督促她多吃一些燕窩來美容養顏。

生活保養篇

1、注意補水

要讓皮膚多喝水，林心如平常除了注意多喝水之外，也喜歡通過泡澡、煲湯喝來提升肌膚的水分。對於防乾燥，林心如還有一個不錯的DIY方法。如果要對付手肘及關節這些最容易乾燥的部份，要用檸檬或是桔子皮，輕輕地擦拭肌膚，便可以清除脫皮的煩惱， 皮膚會變得光滑;此外也可以用紗布，把檸檬，柚子或桔子皮包起來，放進洗澡的熱水中，先浸5分鐘，使洗澡的熱水中也有維他命C，然後才開始浸浴，這樣皮膚一定會粉白幼嫩。

2、工作之餘全身放輕鬆

因為經常在不同的地方拍戲，使林心如總是感到疲憊，這時泡澡就成了她最好的放鬆方式。通常林心如一星期會泡澡兩三次，一次大約20分鐘，泡澡的同時她還可 以給朋友打電話、看書、看雜誌。像很多普通女孩一樣，林心如也熱衷於減肥，雖然她試用過許多種減肥方法，但是由於懶惰都沒有堅持下去。不過繁忙的工作似乎就是最好的減肥良方，所以林心如一直很苗條。

3、瑜伽相隨

既有塑形功效又能舒解壓力的瑜伽是許多女明星鍾愛的健身項目，林心如也不例外，“其實健身卡已經辦了很久，但一直沒有堅持去。但是，越是懶惰，越是應該逼自己去做運動。”趁著前段時間錄專輯，生活相對規律，林心如翻出了那張幾乎被遺忘的健身卡，每天錄音之前將自己的身體調整到最佳狀態，“錄音一般都是下午和晚上，有時下午開始錄音，我就會睡到那個時間起來，錄完回去又不睡，日復一日，自己被搞得很累。”

為了糾正自己的不良作息習慣，每天林心如逼自己上午起床去會所做瑜伽，然後洗個澡、吃點東西，再去錄音，“那時候的生活挺規律的，整個人的狀態都很好。”不過，連軸轉的宣傳工作開始後，林心如就無法準時去會所報到，當她再次踏進瑜伽教室時，“隔壁阿姨的骨頭都比我軟!”林心如笑著說。除了瑜伽，跑步和游泳也是林心如喜歡的運動。她還特意買了跑步機放在家中，空閒下來偶爾跑上幾十分鐘，“我特別羡慕那些有肌肉線條的女孩，有時我也在會所裡練練力量，那樣的美才健康。”

心態保養

1、心態要端正

除了護膚 ，林心如認為一個人平時的心態其實是很重要的，一個美人如果沒有良好的心態，那麼也一定不會漂亮。“很多東西在藝人身上是來得快去的也快，比如名利，今天你在雲端，明天就在穀底，所以作為藝人，得失心尤其不能太重，要為自己的情緒找到疏解的管道，要適時釋放。”

每次看到心如的笑容都能感受到陽光般爽朗氣息。心如曾說，作為藝人，得失心尤其不能太重，要為自己的情緒找到疏解的管道，要適時釋放。也許正是這種好的心態伴著心如走過了這麼多年的演繹歲月她才依然能在這個圈子裡純潔得如一朵雪蓮，而且依然有那多人支持她，稱讚她!

2、內外兼修

美來自內外雙修，不過林心如在這方面做的就還不夠，“我從不為保持窕窈的身材而忌口，而我的確不愛吃那些蛋糕、巧克力、糖果之類的東西，而那些容易讓人發胖的油炸食物倒是我的最愛，比如鹽酥雞和薯片都特別好吃，就算天天吃也不會膩。”林心如的飲食結構實在談不上合理，當然林媽媽會好好照顧漂亮女兒，時刻督促她記得喝燕窩養顏。看，美，也一樣來自媽媽的關懷。

3、“慢下來”的哲理

對生活要求並不算太高，但是林心如的做人哲學其實很值得大家學習，“你不覺得‘慢下來’其實是生命中一個很重要的概念嗎?就像跑馬拉松的運動員，不可能一直衝刺吧，中間就得慢下來，調勻呼吸，擦擦汗，喝口水，然後才能夠重新衝刺。”她會在適當的時候放下一切，全身心地靜止，給自己調理的時間，這樣才會讓美綻放光輝。

4、煲電話粥減壓

作為演員，工作壓力是非常大的，那麼林心如是怎樣給自己減輕壓力的呢?林心如除了用唱歌跳舞的方式外，還喜歡和朋友煲電話粥，在電話裡想朋友或者親人訴說現在的狀況與心事，有時候一打就是好幾個小時。