中醫分析鄧小平同志的長壽秘訣
經歷過三起三伏、工作繁忙的鄧小平同志，在1997年去世，享年93歲高齡，鄧小平同志的長壽與他注重養生保健是分不開的，那麼，鄧小平有哪些長壽秘訣？看看下面文章的介紹。
第一條、飲食有規律 粗糧每週吃
小平同志的飲食習慣很有規律。早餐8點，午餐12點，晚餐6點半，幾十年基本不變。早餐有雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜；午餐和晚餐常是四菜一湯。小平同志的飲食習慣非常好，再好的東西都不多吃，不僅如此，他還特別喜歡吃粗糧。每週至少吃兩次粗糧，包括玉米麵、蕎麥面、高粱、小米等，做法有貼餅子、蒸窩頭、熬粥等等。
中醫專家介紹說，飲食規律利於長壽，中醫的說法叫做“飲食有節”，比如《黃帝內經·素問·上古天真論篇第一》中明確指出“食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而終其天年，度百歲乃去。”有節有兩層意思，一個是指飲食有節制，不暴飲暴食；還有一個就是掌握時間節點，即規律飲食。吃粗糧也利於長壽，因為粗雜糧中微量元素和維生素特別豐富，玉米、薯類等粗雜糧含有較多的膳食纖維。以日常食物為例，新鮮的糙米比精米對健康更為有利，糧食加工得愈精，維生素、蛋白質、纖維素損失愈多。粗糧中的膳食纖維雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，促進食物殘渣儘早排出體外；同時，粗糧還有減肥的功效。一般每週至少吃2~3次粗糧，會對健康有所幫助，也使人的腸胃更健康，食欲更強。但粗糧雖好，也不能頓頓吃，為了營養更加均衡，同樣要注意果蔬等搭配。
第二條、喜歡喝綠茶 戒煙又戒酒
小平同志還愛喝綠茶，一般一天兩杯，上下午各一杯。中醫認為綠茶有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿和解毒的功效，對於總是感覺自己頭腦不清、心煩口渴、消化不好的老年朋友來說，綠茶是不錯的長壽飲料。現代研究顯示，茶類所含的兒茶素等多酚對神經有保護作用，或可預防阿爾茨海默病和帕金森病所致的腦神經細胞變性，尤其是綠茶中富含的表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG），不僅能清除體內有害物，還有修復神經細胞的效果。此前的一些免疫學研究顯示，1天喝茶2杯以上，得帕金森病的風險會隨之下降。
小平同志有著幾十年的“煙齡”。1989年以後，醫生們考慮他上了年紀，想勸他戒煙。小平同志聽了醫生的話後，說戒就戒，非常乾脆。戒煙以後不久，醫生開始勸他戒酒。他之前喜歡喝點白酒。每天午飯時一定要喝一杯，不到一兩的量。他從不貪杯，而且其餘時間也一概不喝。但是為了健康，小平同志在醫生的建議下，將常喝的白酒，換成了度數低的紹興酒，這樣過了兩三年，又在醫生的建議下，將紹興酒換成了度數更低的幹白葡萄酒，又喝了一段時間，就徹底戒掉了。而現代醫學研究也證明，戒煙限酒更利於健康長壽。
第三條、游泳冷水澡 橋牌樂健腦
從青年時代起，鄧小平就養成了堅持健身的好習慣。他雖然日理萬機，但總是忙裡偷閒進行鍛煉。小平同志酷愛大海，到大海裡游泳是他最愜意的事情。每年去北戴河，到達的當天，他就要下海。年輕時期經常洗冷水澡也是他鍛煉身體的一種方式。1986年，小平同志會見新西蘭總理朗伊時曾說過：“我已經十年沒得感冒了，夏天還能到海裡游泳。我身體這麼好，是因為在戰爭年代洗冷水澡。冬天北方很冷，我洗澡也是一桶冷水。”
中醫專家介紹說，游泳能有效地加強心肺功能，增加骨密度，減少患骨質疏鬆症的風險。同時還能使肌肉均勻伸縮，使其變得更強健、更靈活。游泳還有益於人們養成良好的姿勢，矯正駝背，減少關節疼痛。《國際水上運動研究與教育期刊》曾刊文指出，要延長壽命，游泳是最有效的運動。實驗表明，定期游泳能降低53%的死亡率，慢跑能降低50%，而走路只能降低49%。冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病症的發生，均有積極作用。但是洗冷水浴應採取循序漸進的方法，洗的時間不宜過長，短者幾十秒，長則數分鐘即可。冷水浴並非對每個人都適合。患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風濕病、坐骨神經痛、關節疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。
打橋牌是小平同志後半生的主要愛好。1952年，鄧小平在西南局工作的時候，有一次路過四川內江，一位朋友教他學會了打橋牌，從此打橋牌成了他工作之餘的主要娛樂活動。他曾自豪地說：“我用橋牌來訓練腦筋，我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。”
橋牌與象棋、圍棋一起並稱為“世界三大智力運動”，素有“大腦健美操”之稱。長期從事橋牌並享受運動，能使老年人的大腦細胞活力增加，腦萎縮進程明顯延緩，而老年癡呆症患病風險則是普通人群的百分之一。
第四條、心胸常豁達 天倫之樂多
小平同志歷經五十多年的革命生涯，使他養成了臨危不懼、遇喜不亢的作風，特別是在逆境中，他善於運用樂觀主義精神對待一切，並用一些實際的工作來調節生活，從不感到空虛彷徨。1984年，前聯邦德國總理科爾請教小平同志“長壽秘訣”時，他的回答是：“我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著。”小平同志的樂觀長壽經與《黃帝內經》中的養生理念“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”不謀而合。
鄧小平和夫人卓琳，相伴走過了58個風雲多變的春夏秋冬。夫妻恩愛，攜手白頭，心心相印，患難與共。鄧小平向來重視與家人在一起的時光，享受天倫之樂，休息時間裡，只要孩子們在家，都要和孩子們玩一會兒。他十分疼愛兒孫，常和他們一道說笑談天。逆境時如此，順境也如此。家庭的溫暖，是幫助鄧小平從容應對政治逆境的一個重要因素，也是他長壽的秘訣之一。
美國楊百翰大學針對1700名、婚齡在20年以上的夫婦進行跟蹤研究發現，快樂夫妻更長壽的四大原因：一是不愛爭吵的夫妻飲食更規律、健康，他們更可能一起做飯吃。而爭吵後的夫妻，往往單獨行事，或更常吃垃圾食品。二是不愛爭吵的夫妻壓力小，睡眠好。三是不愛爭吵的夫妻更喜歡一起參加活動，染上酗酒、吸煙等惡習的幾率更小。四是不愛爭吵的夫妻保健意識更強。
上面為大家介紹了鄧小平長壽養生方法，學習養生保健知識很主公要，身體力行更重要。