秋季保健養生六大法則

養生保健問題現在在生活當中越來越多的人重視, 但是卻并不是所有的人都能夠掌握比較科學健康的養生保健方法，如果不注重這些原則的話，那么不僅起不到作用還可能會給你的健康帶來不利的威脅，下面我們要去了解一下秋季保健養生你需要重視的一些原則問題。

秋季養生保健問題是非常重要的，所以說我們應該全面的去認識這些保健的原則，還有方法只有這樣子才可以再給你起到保健功效的，同時又不會給你的健康帶來不利影響，希望每一個人都能夠重視這些問題。

一、早睡早起

秋風乍起，氣候干操，而秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。

二、調理飲食

秋季氣候干燥，空氣溫度低，汗液蒸發快，應多補充些水分以及水溶性維生素B淮生素C，平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜，以助生津防燥，滋陰潤肺。但秋天不應貪食瓜果，以防吃壞肚子而損傷脾胃，也應少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫、燥、熱食物，否則夏熱未清，又生秋操，易患溫病熱噓。適當吃些高蛋白創勿，如牛奶、雞蛋和豆類等，使人的大腦產生一種特殊物質，可消除抑郁情緒。

三、拒絕秋燥

秋天干操的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋季還可出現大便燥結。此外，秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發脫落。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝1.2升開水。可適當選服些滋陰潤肺補品或藥粥，如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。秋季洗澡不宜過勤，每周洗1一2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開，經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

四、秋涼宜凍

俗話說“一場秋雨一場涼”，且秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體對冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人，特別應進行秋凍，以保證機體從夏熱順利的與秋涼“接軌”。以增強體質，提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。

五、拒絕“秋膘”

夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對于本來肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的翩巴食品，如紅豆、蘿卜、薏苡仁、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。

六、郊游登山

秋天是旅游登山的黃金季節。郊游登山活動能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。特別是久居鬧市的人秋日郊游登山，能吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用，且能有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵犯。

以上就是關于養生保健的原則介紹只要我們遵守這些原則，才能夠更好的發揮它的功效，從而，給自己的健康帶來更大的幫助，因為很多時候雖然說注重養生保健，可是方法不正確的話，那么不僅能夠起到作用還可能會帶來更多不利影響。