頸椎病怎么治療 頸椎病的癥狀及自我治療方法

勁椎病是常見的一種疾病。勁椎病的癥狀還是很多的，如果你勁椎總是疼痛的話，那么就要小心了，勁椎病可能“找上”你了。生活中勁椎病的自我治療方法有很多，平時可以多做一些鍛煉，這樣就有助于減輕勁椎問題了!下面就一起來看看頸椎病的癥狀及自我治療方法。

頸椎病的癥狀

1、頸型

有時候如果我們工作時間太久的話，或者是坐著的時間過久，就會感覺自己的脖子特別的不舒服，又酸又痛的。特別是勁椎的部分，會像針扎的一樣，很不舒服，也很僵硬，這時候我們有必要站起來活動一下，將脖子轉幾個圈圈。或者是換一下自己的姿勢，不要總是一個動作保持太久了。

2、神經根型

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難于入睡。

3、椎動脈型

病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次眩暈發作都和頸項轉動有關。

4、交感神經型

臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經癥狀。

早期頸椎病其癥狀較輕，往往可以通過自我療法達到治療的目的。具體方法如下：

1、改善與調整睡眠狀態

睡眠姿勢不好的人也容易造成勁椎出問題。睡覺的姿勢也是千奇百怪，如果晚上睡覺的時候不能有一個良好的睡姿的話，早上起來的時候很有可能有落枕的現象。睡姿不當也會引起腰酸腰疼，嚴重的情況下會造成勁椎出現問題，那么勁椎病便會自然而然的出現了。睡覺的時候，枕頭的選取也很重要，最好不要選擇一些硬度很高的枕頭，這樣會使脖子受到損傷。所以說如果你脖子會出現不舒服的話，就要及時調整你的睡姿了。

2、糾正改善工作中的不良習慣

從一些報道中我們可以總結出，一般情況下，司機、程序員、教師、電腦族這類人群患上頸椎病的幾率是最高的。因為他們長時間的保持著同一個姿勢，而且是長時間的坐在那邊，當脖子長期不能得到休息的時候，它們也會“罷工”的。有些人坐姿不好也會產生勁椎出問題的，這類人常常歪到在那邊，讓脖子處于一個不適的狀態下，長時間便會長生疼痛。因此，平時我們要養成良好的習慣，堅持半小時就活動一下，這樣有利于脖子的“休息”。

3、自我牽引療法

這是一項可立即見效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開，使后突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關節列線而起到緩解癥狀之作用。

4、頸椎牽引治療

可用市面出售的或自制的四頭帶進行牽引，可坐位也可臥位牽引，牽引重量一般為1.5～6公斤，可根據情況自己選擇，若有時間則可較輕一點長時間牽引(30分鐘以上)，若時間緊張可以大重量短時間牽引，牽引時注意頸部和身體縱軸相一致，不要扭轉或過伸、過屈。

5、日常保養

平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向后仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回轉頭，更不能旋轉頸椎，斜搬按摩。

6、做體操，以下推薦簡單體操一款。

A：基本姿勢

每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。

B：前俯后仰

雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做4次。

C：左右旋轉

雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復交替做4次。

D：提肩縮頸

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。

E：左右擺動

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反復做4次。

頸椎病的最好鍛煉方法

頸部鍛煉方法很多，各人可選擇自已愛好、合適的方法進行鍛煉。

1、低頭仰天

坐位或站立位，雙手叉腰，光低頭看地，閉口使下須盡量緊貼前胸，停留片刻，然后頭領仰趙。兩眼看天，仍停留片刻。如此反復進行。以不感到難受為度。

2、左右旋轉

坐位或站立位，雙手叉腰，頭頸先向左環轉3次，然后再向右環繞3次，左右交替旋轉數次。要求動作頻率要慢、要穩，以不感頭暈為度。

3、手抱頸項

兩手十指交叉，上舉屈肘，用手掌摟抱頸項部，用力向前，同時頭頸盡量用力向后伸，使兩力相抗，隨著一呼一吸有節奏地進行鍛煉。

4、與項爭力

先作立正姿勢，兩腳稍分開，兩手撐腰，練習時：①頭頸向右轉，雙目向右方看;②還原至預備姿勢。③低頭看地(下頜能觸及胸骨柄為佳);④還原。動作宜緩慢進行，以呼吸一次作一個動作為宜。

5、往后觀看

預備姿勢同上。練習時：①頭頸向右轉，雙目向右后方看;②還原至預備姿勢;③頭頸向左轉，雙目向左后方看;④還原。動作也要配合呼吸緩慢進行。

6、犀牛望月

預備姿勢同上。練習時：①頭頸向右后上方盡力轉，上身軀干也隨同略向右轉，雙目轉視右后上方，仰望天空;②還原至預備姿勢; ③頭頸向左上方盡力轉，上身軀干也隨同略向左轉，雙目轉視左后上方，仰望天空;④還原。呼吸一次作一個動作。