7種方法增加你的飲水量

人類的身體是由超過60%的水分組成，所以補充水分是必不可少的事情。當你水量的輸入小于輸出的時候，你就可能因脫水導致各種健康問題的出現。每日飲用充足的水可以保證你的身體機能正常運行。不幸的是，每日補充足夠的水分并不是件易事。我們經常會對水感到厭倦卻喜歡喝蘇打水。這里就有7種方法來增加你的飲水量。

1. 加點新鮮水果

光喝水可能會有點無聊，那你為什么不給他加點調味品呢?把你最喜歡的水果加入水中，你就可以很好地享受你的飲料了。它的味道清新細膩，而且把新鮮水果加入水中對健康有很多益處。你可以往杯子里加入一片酸橙、檸檬或者是黃瓜。好處就是你可以在家完成，不需要去休閑健身中心或者餐廳就能享受到水中新鮮水果的味道和益處，而且還很省錢。

2. 讓水隨手可得

你應該做第一件事情就是讓所有的有害物品都滾出視線!我指的是一罐果汁或一瓶可樂。這些飲料是充滿阿斯巴甜、人工染料和非自然甜味劑，十分不利于健康。你可以買水凈化器或瓶裝水讓純凈水隨手可得。此外，如果你整天呆在外面或者坐在辦公室，不要忘了帶上一瓶水。

3. 不要大口喝水

小口喝水，不要大口吞水!比較好的喝水方法就是一天里多次喝水，不要一次喝太多。而且不要等到你渴了才喝水。在清晨就開始小口喝水而且要堅持小口喝一整天。一次性大口吞下水會對身體造成損害的，這就是為什么你要小口小口地喝，享受水的味道。

4. 用可再用的水瓶

我有一個增加飲水量的方法而且我也很愿意和你們分享。如果你并不喜歡經常跑去廚房去裝水喝的話，你可以試試以下方法。把4到5個可重復使用的瓶子裝滿水，然后把它們放在不同的房間。你將有機會喝到比平時多的水。

5. 在你的冰箱里時刻準備著水

不幸的是，忙碌的生活并不允許我去保持我身體的水平衡。我不清楚你的狀況，但是于我而言，我自己就經常忘了喝水。這就是為什么我在冰箱里時刻準備著飲用水。去拿了一個瓶子然后把它扔在你的包需要一分鐘的時間。但是，你卻幾乎可以隨處可喝到水。

6. 每頓飯前都喝水

餐前30分鐘喝水對你們的健康有積極的影響。首先，它會降低你的卡路里攝入量。其次，它會阻止你吃得太多。但是你也不應該在餐前喝超過一杯量的水，因為太多的水也會導致嚴重的健康問題。

7. 吃水分豐富的食物

最容易的增加飲水量的方法之一就是吃多點水分豐富的食物。像西瓜，黃瓜，草莓和西紅柿這樣的蔬菜水果都是富含水分的。所以多把他們用在你的沙拉，果汁里面或生吃。這樣你不僅可以增加你的飲水量，還能提高你整體的健康。

水是人體的重要組成部分，它可以幫助你保持人體水分以及保持健康體質。你每天都喝夠充足的水了嗎?你會用什么方法去增加你的飲水量呢?請跟我們分享一下吧。