盤點：擾亂內分泌的10種食物

隨著生活壓力的增大，很多人都會出新內分泌失調的現象，內分泌失調容易引發很多疾病。那么你知道內分泌失調的飲食禁忌有哪些嗎?你知道內分泌失調吃什么好嗎?今天小編告訴大家擾亂內分泌的10種食物，一起來了解一下吧!

(1)牛肉、豬肉的紅肉

會促進睪酮分泌的就是動物性蛋白質，而這些肉類都是富含動物性蛋白質的食物。

其中，又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動物性蛋白質與鋅，會促進睪酮的生成。所以最應該避而遠之。

(2)西蘭花、花椰菜、高麗菜

被認為是“有益健康及美容”的蔬菜，過量食用也沒有好處。

這些食材會降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌，也就等于抑制了睪酮生成的負面要素。

(3)牡蠣

睪酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實牡蠣中鋅的含量，在所有的食材中也是數一數二的。

(4)蔥、大蒜、韭菜

蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加強體內睪酮作用的效果。

(5)糖

果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。

日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養標簽，避免攝入過多糖分。

(6)酒精

一些研究發現，酒精會導致雌激素增加。

適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

(7)油炸類食物

薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。

反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。

(8)咖啡因

咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產生應激激素。

當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。

(9)動物內臟

含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。

此外，內臟含有腎上腺素和性激素，會促進精原細胞的分裂和成熟，加強體內睪酮作用。

(10)牛肝

牛肝含有的肉毒堿會促進睪酮的分泌與脂肪代謝。

7種食物調節內分泌

黃豆

黃豆天生是女人的好朋友，黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。

臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

魚類

魚類是富含蛋白質的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內分泌系統的平衡。

專家提醒女性朋友，飲食只是起到配合治療的作用，關鍵要看女性自身的心理狀態，平時要放松心情，學會自我調整，可以有效預防和調理內分泌失調的現象。

多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內分泌平衡。

綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內分泌系統的平衡。

多吃黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果。

在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利于代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

大蒜

大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。

此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

總結：通過小編上文的介紹，你知道擾亂內分泌的10種食物有哪些了嗎?你知道有哪些飲食禁忌了嗎?你知道內分泌失調吃什么好了嗎?一定要合理搭配自己的飲食，按時吃飯，作息規律，這樣才能讓你更加精力充沛!