秋季五大進補方 食補藥補水補

1、食補

應多吃有潤肺生津作用的食品，以調理脾胃功能。此時，奶制品、豆類、新鮮蔬菜以及水果均宜多吃。另外，藥食兼優的菱角、板栗也是調理脾胃的佳品，原因是它們富含碳水化合物、蛋白質及多種維生素，具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。除了上述這些食物外，蓮藕也應該多吃，它含有大量淀粉、蛋白質、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質，肉質肥嫩，白凈滾圓，口感甜脆，具有滋陰養血的功效。

2、藥補

藥物進補宜以西洋參、黨參、太子參、白術、北沙參、生地、麥冬等為主。早秋服用上述藥物，有強身健體之功效。

3、水補

秋季之中，每人每天至少要比春季多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。秋季水補方法多多，最為常用的一種方法是直接將水“攝”入呼吸道。具體做法是：將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次時間為5分鐘，每日三五次即可。秋季水補，還要多吃梨、蓮心等，因為它們既能保持肺和呼吸道的潤滑，又有抵御呼吸道疾病的特殊功能。總之，飲水要合理、少量多次。如果體育活動量比較大，那么這時更應多飲水。

4、運動補

早秋氣候較熱，常有胸腹脹悶、肢體酸重、少氣懶言等癥狀并發。中醫認為脾主四肢，四肢懶動、納呆不食，這是早秋濕熱內生的癥狀。同樣的道理，四肢的運動可使脾氣暢通，對祛除肌體的濕熱具有積極的作用，故選擇散步、慢跑、打太極拳等體育鍛煉項目， 不失為夏秋之交進補的一種好辦法。

5、睡眠補

睡眠是人們恢復體力，保證健康，增強肌體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當加以注意，睡眠質量將會大受影響。