人體健康長壽的關鍵期【0--20歲】指南

如果你看到白頭發、皺紋出現，才警覺到老化，可是錯過扭轉人體老化的關鍵時間！從小到老你有幾個人體生長或老化的關鍵期，若能掌控得宜，可以健康活到老，如果你今年剛好正逢或接近健康關鍵年，請提高警覺，一定要特別加強做好這一方面的健康促進，有助延緩老化和慢性病的發生。今天就為大家提供20歲之前的人體機能衰退的關鍵期。

【20歲前掌握成長關鍵期 奠定一生健康長壽】

20歲前是人體快速成長、變化最大的一個年齡階段。掌握此時成長關鍵，可以奠定將來健康基礎，健康長壽的起步比別人優勢。

關鍵期1　皮膚從出生那刻起開始老化

皮膚是人體最早開始老化的器官，從出生的那一刻起，皮膚就逐漸老化，所以想擁有嬰兒般的肌膚，從嬰兒期起就要開始做好防曬保養。

關鍵期2　8歲奠定女性將來成為健美女人

女性是否能在未來成為美麗女人、健康媽媽，8歲是關鍵期。此時體內的荷爾蒙分泌和黃體素若足夠，可以為將來生育能力打好基礎，且不容易有生理毛病，肌膚也較好。建議此時避免做劇烈的運動，并注意均衡的飲食營養。

關鍵期3　3歲影響一生的發展變化

孩子性格的形成時間和能力的培養時期關鍵就是在在3歲之前，3歲左右也是培養獨立生活能力的關鍵期；此外，孩子能不能長高，3歲也是關鍵期。所以0~3歲的嬰幼兒需要在愛與關心的環境中長大，也要特別注意幼兒的營養與生活的照顧。

關鍵期4　10歲青春期萌芽時期

女性的青春期約在10~14歲之間，男孩則較遲，約在12~17歲之間。青春期的少男少女不僅身高、體重迅猛增加，體型向成人型發展，身體各器官的功能日漸完善，大腦神經系統也逐漸成熟。建議多做運動，避免激烈運動；不可肥胖或過瘦，不宜節食減肥，飲食要求營養均衡，尤其要特別注意攝取足夠的鈣。