正確食用粗糧

一些胃比較不好，或者是有高血壓之類的人都喜歡吃粗糧。這樣胃差的可以起到養胃的作用，而有高血壓的又能起到降低發病的危險。而且因為一些粗糧里面含有的叫做纖維素的東西，他對我們現在抵抗還有預防各種的癌癥都非常的有好處。說了這么多的好處，不是要大家多吃還有只吃粗糧，而是要大家注意飲食的結構。

有的人覺得既然粗糧那么好的話，那就每天每餐都吃粗糧好了。其實每天吃粗糧的量也是要控制的，最好是粗糧和其他事物各占一半。而且有的人還不宜使用粗糧，首先就是那些缺鈣的人，粗糧里面的一些東西會阻礙大家鈣的吸收。還有一些有消化病的，比如說胃潰瘍之類的人群，他們要是食用過多的粗糧的話，就會出現因為發病導致的出血的問題。還有活動量比較大的一些人，因為粗糧的營養還是比較少的，不能夠給他們足夠的營養。

吃粗糧也是有一定的方法的，粗糧還有米飯之類的混合在一起吃食用比較的好。一般推薦大家可以選用一些豆制品，加入到米飯里面一起使用。早上就可以喝一些粗糧磨的豆漿之類的，晚上最好不要吃粗糧這樣會導致不好消化的問題。小孩子還有一些老人，最好不要讓他們食用一些粗糧。用粗糧熬一些粥，在配上一些的饅頭是最好的早晨方式。不要不分體制的食用，要小心正確食用粗糧。