這樣的早餐不能常吃

早餐對我們人體的重要性大家都知道，可吃什么樣的早飯才有營養，我們經常吃的早飯是健康的嗎？下面就介紹幾種我們常吃的但卻不健康的早餐：

一、回鍋飯

就是剩飯剩菜，特別是家里有老人的不舍得浪費，第二天熱一熱繼續吃，剩飯菜放一晚上，就會產生亞硝酸鹽會導致癌癥，常吃攝入量過多有害健康。

二、西式早餐

西式快餐如漢堡、油炸雞腿等，這些很受年輕人和小孩子的青睞，這類食品中熱量很高，還缺乏維生素、礦物質等經常吃會變胖，建議吃這些食物最好要搭配水果蔬菜類的東西，保證營養的均衡。

三、中國傳統早飯

豆漿油條老人們喜歡吃的早餐，經常早上帶著小孫子吃，這樣的傳統早餐也不易多吃，因為油條屬于油炸食品，經過高溫的煎炸營養已經被破壞，而且熱量含量高，再陪上豆漿脂肪性飲品，這樣吃油脂過高，常吃危害大。

四、以零食當早餐

年輕上班族的主打早餐，由于時間緊來不及吃早點，就用零食如餅干、麥片、巧克力等來代替早餐，這樣經常吃的話是有害健康的，飯前肚子餓用零食充充是可以的，那早餐完全吃零食是不健康的，零食多為干性食物，清晨人體處于缺水狀態，吃這些干食不利于消化，而且餅干多以谷類為主，雖然補充能量快，但也很快被吸收再次會有饑餓感，到中午會血糖低，有發暈的感覺。長期這樣吃身體缺乏營養，體質變差，易生病。