怎樣飲食，才能“吃出”靚白肌膚？

“愛美”是女士們的本性，每月都會花掉不少金錢在護膚品上，目的只有一個，就是令臉上皮膚變得幼滑，回復年輕時的狀態。“外在美”固然重要，但“內在美”同樣重要。如想從內靚到外的話，就要留意以下一些飲食貼士，有助你吃出美麗人生！

是皮膚亮麗的先決條件。日常應進食不同種類的食物，包括五谷類、蔬果、奶類、豆質類、肉質類等，好讓身體吸收到不同營養元素。當中，維他命A、B2、B3、B6、C、E、鋅及硒質有助維持皮膚健康。而維他命A、C、E及硒質則具抗氧化作用，可有效修補我們人體被自由基破壞過的細胞，幫助皮膚回復健康狀態。

水是女士的良好伙伴，有助排走體內的毒素及預防脫水，保持皮膚濕潤及健康。所以女人每天應飲6至8杯水，這樣才能對我們身體的水需求達到一個充分的補充，同時在日常飲食中我們可以多喝牛奶，因為牛奶中的乳鐵蛋白有抗菌、抗炎之功效，有助改善皮膚炎的作用，對我們保養皮膚很是有效。

另外，高升糖指數的一些食物（如白面包、餅干、蛋糕等）會加強我們人體內胰島素分泌，從而增加體內雄激素水平，導致暗瘡形成。低升糖指數的一些飲食方式可有助我們人體穩定胰島素的分泌，從而減少暗瘡的出現，日常的食物包括多谷面包、豆類、水果、蔬菜、牛奶、乳酪等，這些都是我們平常生活中接觸的食物。