佳節過后，飲食養生三要素！

每逢佳節，免不了大吃大喝，經過一頓頓的美味和佳肴后，吃的人也是飽飽滯滯，是時候來消滯一下。根據營養師的一些建議，要于假后消除飽滯感覺有不少方法。所以我將這些方法融入生活習慣，讓大家更易跟著進行一些養生保健，有助于我們身體的康健保養，恢復我們的身材，大家看看吧。

一、高纖為主：

高纖食物可刺激腸道蠕動，有助排出體內的毒素及廢物，所以可多吃高纖食物來幫助排毒。相熟的營養師建議吃菠蘿及木瓜，因兩者除高纖外也含有天然蛋白酵素，另也可選擇不同類型的蔬菜、柚子及香蕉等，這些的飲食都對我們身體有很好的保養作用，在日常進食要多加選擇為好。

二、多喝水份：

節假期食品多屬精制食品，含大量鈉質；多喝水可幫助稀釋體液中的鈉，透過利尿加速排出毒素。此外，不少專家也建議飲全發酵的茶，因此類茶含有咖啡堿，能提高胃液的分泌量，可以幫助消化及分解脂肪。普洱及紅茶都屬全發酵茶。而黑烏龍雖屬半發酵茶，但因含烏龍聚合多酚，同樣有降脂的功效。

三、從晚餐著手：

早上需要熱量來維持日常的工作，所以不宜以早餐來進行纖體。建議可于晚上改吃輕便且易消化的食物包括粥、燕麥片及乳酪等，一邊減輕腸胃的負擔，也一邊減少卡路里的吸收，這樣豈不是兩全其美嗎？