眼睛疲勞癥狀

隨著生活節奏的不斷加快，經濟的高速發展，腦力勞動逐漸代替體力勞動，過長時間的腦力勞動，就需要用眼睛時間過長，引起眼疲勞，那么眼睛疲勞癥狀有哪些呢?作為辦公族，要學會保護自己的眼鏡，不要使得眼睛長期處于疲勞狀態，這樣是對視力不好的，適當掌握一些方法。

眼睛是心靈的窗口，要想使得它永遠美麗有光芒，就要學會保護眼睛。眼睛疲勞癥狀也沒用很嚴格的標準，就是覺得眼部不舒服了，累了，就應該適當的休息了。可以結合一下適當的方法，下邊介紹一下：

老在電腦前坐著，時間長了很容易覺得眼睛干澀、有異物感、看不清東西，甚至流眼淚和脹痛。這在醫學上叫做"負荷性視疲勞綜合征"。即使出現了這種情況，也有很多人因為工作需要不能休息，這時可以采用以下方法，快速消除眼睛的疲勞感。

眼珠轉動法：頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。長時間目不轉睛看東西，對眼睛的危害極大，神經高度緊張會使眼睛發脹、視神經功能減退。經常性地讓眼珠轉幾下，可以達到放松效果。

眨眼法：頭向后仰并不停地眨眼，使血液暢通，每次眨2-3下即可。人正常的眨眼數為每分鐘15次左右，在神情專注的時候，只有2-3次。這就使眼表面的淚液蒸發過多，得不到及時補充，時間長了會引發眼球表面的炎癥。眨眼睛可以對眼球起到潤滑和保護作用。

按摩法：全身放松，閉眼，均勻地吸氣吐氣，以中指按壓兩眼間鼻梁根部凹陷處的睛明穴，沿眼眶邊緣順時針和逆時針按摩各8次，然后睜眼順時針和逆時針眼球轉動各15次。

冷熱敷交替法：用一條毛巾浸50℃左右溫熱水，敷眼部5分鐘左右，增加眼部血液循環;再用另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，放在眼睛上敷5分鐘，交替進行。

除了這些暫時性解除疲勞的方法外，注意休息、經常參加體育活動也是有效消除視疲勞的好方法。尤其是乒乓球或羽毛球等可以鍛煉目力和眼追隨能力的運動，能放松眼睛的睫狀肌，促進眼球運動肌群的協調性。

操作電腦的人如何"愛眼"

隨著電腦的普及，操作電腦幾乎是現代人生活中不可缺少的一部分。有許多人由于工作的需要，必須整天注視電腦熒光屏，這樣時間長了，就很容易視覺疲勞，甚至誘發其它一些眼病，如青光眼等。因此，經常操作電腦的人應注意眼保健。

以上介紹了眼睛疲勞癥狀，以及緩解眼睛疲勞的方法，希望能對你有所幫助。這些方法，不需要受到場所的限制，坐在辦公桌前就可以輕松做一下活動。就可以保護自己的視力了。還要注意不要老是玩手機，經常做低頭族，就會對視力不好，而且還有的人喜歡夜里看手機，這是對視力最不利的了。