增加食欲的食物

在生活，對于一些胃口比較差的朋友來說，我們建議大家在生活中可以適當的吃一些增強食欲的食物。比如你們可以在生活中適當的更換自己的食譜、藥膳促進食欲并且運動等方法來改善它。你們在生活中可以多去吃一些增強食欲的食物，并且多吃一些含有維生素以及微量元素的食材。

我們都知道對于一些食欲比較差的朋友來說，我們建議大家在平時可以多吃一些含有蛋白質以及蔬菜等，這樣對于你們提高自己的食欲是有幫助的，多吃一些維生素的食物以及水果等食材。

1、經常更換食譜，改變烹調方法:一種新的食常常可促進食欲，改變烹調方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲。

2、藥膳促進食欲:開胃健脾作用較好的配方有山楂肉丁、黃芪山藥羹，每日服用具有益氣生血、增加食欲，提高胃腸吸收功能的作用。

3、多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力,而且還可以增加食欲。

4、適當活動。在新鮮空氣中進行戶外活動可促進新陳代謝，有助于食物的消化吸收。但需避免過分疲勞及興奮，還要注意每日保證充足的睡眠。

5、勿隨意吃零食，兩餐之間隨意吃糖果、糕點等零食會造成消化液分泌紊亂，規律破壞，食欲便漸漸減退。

6、不要吃過多的冷飲，冰鎮飲料等。

可用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲;在水果方面，草莓、甜橙有一定開胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖較高，可能降低食欲;調味品可選番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬、辣椒醬等，但不宜過于“刺激”，以防矯枉過正。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黃豆、奶油類食物、甜的碳酸飲料等。

我們在生活中可以多去了解一下那些食物可以幫助我們提高自己的食欲，所以我們建議大家在生活中不要隨意吃零食以及你們不要食用太多的冷飲等，并且我們在生活中適當的做一些運動，這樣對于我們在生活中提高自己的身體抵抗力是有幫助的。