減肥：自制一周減肥修身計劃

健康的身材是令很多人士的羨慕，男士的健壯，女士的苗條，都無疑使健康飲食和合理生活的結果，對于一些愛美的人士來說，怎樣才能擁有完美的體型呢？今天小編就為大家介紹一種1周修身飲食計劃，快來看看吧！

1.平時不要吃零食，如果有吃零食的習慣，那么在這一周里也要斷去所有零食、甜品、汽水等，只喝水及茶；咖啡可以，但要選脫脂乳類的及代糖，這方面大家要堅持住哦！

2.每天喝500ml山查玫瑰水。只要將干的山查片和玫瑰的花茶進行搭配的沖泡下即可，其功效可降脂及去水腫，但于中醫角度來說，脾胃虛弱者則忌吃過量的山查，以免引起胃痛。于我來說，500ml是可接受，且明顯地會排去大量水份，這對瘦身很有幫助哦！

3.避免進食淀粉質。肉類及菜可以如常食用，但所有淀粉質都要暫時斷食；若你嚴格的話，下飯的菜內的欠汁都要避免，因當中含有粟粉成份，所以這一點大家一定要格外的注意哦！

4.每晚進行輕量運動。運動對修身是很有好處的，因為吃的少了，身體的熱量就少了，所以不宜大量重型運動，以免身體負荷不了。我只會躺在平地，將肚腩及臀部盡量收縮；維持這收縮動作10分鐘，即會感到肌肉痠軟，久而久之，可達至修身效果，但是要記住，千萬不能三心二意，打魚曬網，只有天天堅持才有效果，最少也要堅持上一周，來看看瘦身的效果哦！