養生：運動與飲食的平衡，怎樣做到？

“平衡”，是維持健康的關鍵，無論是身體、情緒或心靈的健康也然。在今時今日的繁忙生活里，為了讓不同年紀的朋友也懂得關心及滋養自己，能令生活更加平衡、更加和諧，今天就講講運動與飲食的平衡！

一、運動

一直以來，我們都知道運動是達至及保持良好健康的必需條件。運動能保持心臟的健康和活力；運動能改善肺部的表現；運動能增加血液內氧氣及二氧化碳的交換率，促進血液循環；運動能活化不少體內機能，幫助凈化及強化身體；運動更能刺激內啡月太，有助減少壓力、對抗抑郁及提升活力。運動并不單止包括健康舞、舉重、單車或跑步等這些劇烈項目。如你仍未投入任何一種運動的話，就請快快開始吧！簡單如步行、瑜伽，甚至伸展運動，都能為你的身體及精神帶來脾益。讓其中一項運動進駐你的日常生活，每天揀個特定時間，為自己的健康努力5至10分鐘；當適應了這個運動量后，更可加長運動時間，每一至兩星期額外加多5分鐘——這樣的安排，總不會太辛苦吧！

二、飲食

均衡的飲食，是保持健康及平衡生活的另一關鍵。時移世易，生活的步伐不斷加速，讓我們都跌入“快就是好”這個陷阱！在快餐店排隊輪候的無奈感覺，你總試過不少吧！看著微波爐的倒數時計，相信也總不是味兒！要真正的為生活加油，我們就得攝取各種適當的營養，好讓身體發揮正常的功能。眾所周知，大部份的快餐和即食食品都欠缺我們必需的維他命及礦物質。其實，此等食物大多都含有白面粉、飽和或硬化的脂肪及糖份，雖然它們可能十分美味，也可飽肚，但卻欠缺營養價值，是百份百的“空熱量”商品！要食得健康，其實十分容易。減少，甚至拒絕進食人工及方便食品，并以五谷類、雞和魚類代之，是第一守則。嘗試在日常餐食中加進不同的新鮮蔬果，多吃綠葉類的菜，并盡量每天都吃一個生果。其實只需在飲食上作出小小的改變，就能更加健康，何樂而不為！