怎樣提高自身免疫能力

免疫力對于我們身體的健康至關重要，在生活中一些不良的習慣可能會使自身的免疫力大幅度降低，免疫力降低后身體的那道防御墻就會被攻破，從而導致各類疾病。不過生活中的也有不少飲食習慣和生活習慣也是會讓我們的免疫力提高的，下面讓我們一起來看看怎樣提高自身的免疫能力吧！

第一：聽音樂。聽音樂可以讓我們的身體得到放松，而且能有效的讓我們的壓力得到緩解。據悉，常聽音樂的人，體內就會有某種物質來殺死傷細胞，所以自身的機體免疫能力也會隨之得到提高。

第二：喝綠茶。綠茶中含有很多的抗氧化劑，常喝綠茶可以讓我們的腸道變得更干凈，而且提高免疫的能力要高的多。精神壓力大和血壓不穩定的患者們尤其要多喝一些綠茶，綠茶還能保護我們的心臟呢！

第三：多交友。平時在日常生活中，免疫力低的人群應當多出去走走，與外面的人群多交流。如果人長期處于一個孤獨的環境中，大腦的反應能力會變得越來越遲鈍，免疫力也是會大幅度的降低，甚至還會產生各類疾病。

第四：運動。運動對于我們身體的各部位都有很大的幫助，運動減肥是我們都知道的，但是運動還有一個不為人知的好處，那就是提高免疫能力。每天晚餐后在樓下跑三十多分鐘，身體會分泌出一種激素，這些激素可以有效的抑制住免疫系統的活躍。

第五：按摩。按摩可以使我們的肌肉得到放松緩解，身體得到放松后就會分泌大量的免疫細胞，自身的免疫能力也自然會提高了，每天上午應該在背部按摩一次，或者一星期按摩3次效果會有顯著的提高。