青少年懶于身體活動，謹防肥胖疾病上身！

現代家庭都十分的溺愛自己的孩子，不讓做體力家務，甚至有的孩子在學校也很少做課間運動，這樣既不利用身體發育，還會影響孩子的健康，甚至導致肥胖的產生。

現今社會青少年肥胖比率日漸增加，鑒于身心發展的需要，北美及西歐等國家于近年已明確建議：青少年（5-18歲）每日應從事中強度的身體活動累計達60分鐘以上（而非僅30分鐘）。中強度活動是指活動過程中要持續達到讓呼吸輕微加快程度（每分鐘心跳約達到130次以上）。這60分鐘可包含：體育課、課間(后)時間的運動、上下學步行、家務勞動，以及騎自行車等活動。其中若能有3天從事一些阻力訓練，如從事伏地挺身、仰臥起坐及引體向上等動作，以強化肌肉骨骼的發展，對青少年的健康受益更大。

至于尚未養成規律身體活動習慣者，建議從每天至少累計30分鐘中等強度身體活動做起。許多持續數十年的長期追蹤研究已顯示：青少年階段養成規律的身體活動習慣，不但對成年時期的運動習慣具有正向的顯著影響。而且，也降低其在成年階段病患重大疾病的風險。也有報道說，13歲男童體重過重并病患中風的消息，更提醒我們應培養學生運動習慣，增加活動量并減少久坐不動的時間，以減少肥胖產生及避免增加病病風險，所以家長朋友們一定要懂的什么是真正的愛，讓孩子要有一個鍛煉的機會，這樣才能利用孩子們的身心和體質的發展，