金秀賢撈金不斷 分享完美身材健身方法

最近因《來自星星的你》而大火的金秀賢人氣爆棚，精緻的臉，健美的身材讓眾粉絲尖叫不已，所謂是“穿衣無肉，脫衣有肉”。那麼作為男神的他有哪些私家健身方法呢?男神私家健身方法大揭秘，下面一起來看看都教授是如何煉就如此完好的身材的。

金秀賢:每天鍛煉2個小時，只能吃蔬菜和雞肉

其實，男人保持身材尤其是明星，都是非常不容易的。我們的“都叫獸”也是。此前在一次採訪中，金秀賢說到：上半身赤膊的戲份最有壓力，很擔心自己在房間裡抬著腿坐伏地挺身的戲，也是我最希望拍好的場景。在片場只要有時間我就運動，平均每天鍛煉2個小時，從熱身開始以跑步結束。”

金秀賢有著“隱秘而又偉大”的腹肌。但完美身形背後也有不少‘血淚史’。對此，金秀賢稱：“片場開飯的時候，我總是在車或是化粧室裡吃我自己準備的食物，非常委屈鬱悶。基雄大哥和玹雨如果來片場的話，我就不能吃了。因為我會問他們吃了什麼，兩人總是說泡菜湯、大醬湯或是肉，好羡慕他們。他們還經常說吃餃子，我非常非常想吃。殺青之後，最先吃的就是片場的炒豬肉，實在是太美味了。”又有網友透露，金秀賢為了鍛煉身體，不能和同事吃劇組的飯，只能吃蔬菜和雞肉。好辛苦!

男人練身材練長腿的方法

一、伸展運動

1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。

2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反復進行5次。

3、從在椅子上，繃直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反復進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。

二、上下臺階

上下樓時不要乘坐電梯，要充分利用臺階進行鍛練。上樓時不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺階邊，抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛煉，腳踝變得纖細，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。

三、靈活利用整理運動Sky Walker

Sky Walker是指使用完健身器材(同時獲得滑雪和跳躍效果的器械)後的整理體操。側臥後將腿抬起、放下約30次，然後反復將腳向前向後送。這時千萬不要伸開腳尖或彎曲膝蓋。該運動的最大秘訣就是堅持時間越久，效果越好。

四、富有彈性的美腿操

想擁有纖細且幾乎沒有肌肉的腿部，可嘗試賦予大腿彈力的體操。筆直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈馬步，抬起腳跟，然後重新恢復筆直站立的姿勢。